只要靠在头上就会入睡……需要确认健康状况的原因

 

疲劳堆积的信号

如果一躺到床上就立即入睡，意味着疲劳已经积累。健康的人通常入睡平均需要16到20分钟。入睡后前15分钟左右通常是浅睡眠。也就是说，如果能迅速进入深度睡眠，说明身体非常疲惫，已经到了不经过这个阶段就能入睡的程度。

如果一躺下就迅速入睡的现象每周重复四次以上，可能需要怀疑患有嗜睡症。嗜睡症是指即使前一天睡了九个小时以上的充足睡眠，在白天以及不应睡觉的时间仍然会感到困倦的状态。患有嗜睡症的人即使睡得很多也不会感到精神振奋，反而会持续感到困倦。这会导致生活质量下降，学习和工作能力也可能受到影响。

如果无论时间和情况都能迅速入睡，应前往医院进行准确的原因检查。可能的原因包括睡眠不足、睡眠呼吸暂停症、不规律的睡眠等。这不仅会影响睡眠质量，还可能降低大脑功能，需加以注意。

为了健康睡眠，应保持每天7到8小时的适当睡眠时间，充分休息。在入睡前1到2小时，关闭荧光灯等光源并保持适宜的温度会有所帮助。比起过热的温度，保持在约摄氏21度的温度睡觉更有助于深度睡眠。规律入睡也很重要。每天在固定时间入睡可以促进褪黑激素的分泌，从而提高睡眠质量。帮助深度睡眠的褪黑激素如果睡眠习惯不规律，就无法按时分泌。