"Se appoggi la testa, ti addormenti"... Il motivo per cui è necessario controllare lo stato di salute

 

Segnali di affaticamento accumulato

Se si addormenta immediatamente appena si sdraia sul letto, ciò significa che si è accumulata stanchezza. Una persona sana impiega in media 16-20 minuti per addormentarsi. I primi circa 15 minuti dopo essersi addormentati sono generalmente caratterizzati da un sonno leggero. In altre parole, se si entra rapidamente in un sonno profondo, ciò indica che il corpo è così stanco da non passare attraverso questa fase.

Se si verifica frequentemente, più di quattro volte alla settimana, il fenomeno di addormentarsi rapidamente appena ci si sdraia, potrebbe essere necessario sospettare un ipersonnia. L'ipersonnia è uno stato in cui si dorme più di 9 ore sufficienti la notte precedente, ma si continua a sentirsi stanchi e assonnati durante il giorno, anche durante gli orari in cui non si dovrebbe dormire. Se si soffre di ipersonnia, anche dormendo molto non ci si sente riposati e si è costantemente assonnati. Ciò può ridurre la qualità della vita e compromettere le capacità di apprendimento e di lavoro.

Se si addormenta rapidamente indipendentemente dal tempo e dalla situazione, è necessario recarsi in ospedale per identificare la causa precisa. La causa potrebbe essere carenza di sonno, apnea notturna o sonno irregolare. Questo non solo può compromettere la qualità del sonno, ma anche ridurre le funzioni cerebrali, quindi bisogna prestare attenzione.

Per un sonno sano, è importante rispettare le 7-8 ore di sonno raccomandate e dormire abbastanza. Un'ora o due prima di andare a letto, è utile bloccare la luce, inclusa quella delle lampadine fluorescenti, e mantenere una temperatura adeguata. È meglio dormire a una temperatura di circa 21°C piuttosto che a temperature troppo alte, per favorire un sonno profondo. È anche importante andare a letto regolarmente. Addormentarsi sempre alla stessa ora ogni giorno aiuta la produzione di melatonina, migliorando la qualità del sonno. La melatonina, che favorisce il sonno profondo, non viene secreta correttamente se le abitudini di sonno sono irregolari.