最簡單但若不小心可能會傷害身體的有氧運動

最簡單的有氧運動..難道不是走路嗎！？

但是走路如果不小心也會瞬間傷害身體。以前我每天都堅持走三萬步，但從某一天開始膝蓋和腳踝就零星地疼起來。不是每次都疼，而是偶爾會疼，所以我就勉強繼續走，結果一段時間因為膝蓋不得不去看骨科醫生。

現在以每月平均步行不到2萬步為基準，必須穿著舒適的運動鞋。少走時是一萬步，有時甚至超過三萬步……即使減少了步行，仍然走得很多，沒有機會變胖。

每天建議步數是8000步。走8000步大約需要一個半小時~ 由於日常生活中也有走路的時間，只要抽出一個小時左右的時間走路，就能輕鬆進行有氧運動。

當我走路時聽歌，步伐變得輕快許多。（今天上班路上聽到的國家天的石頭）通常會聽歌，但有時候不聽歌就這樣走，會聽到平時聽不到的聲音，感覺很新鮮。