희영
저는 걸을때 라디오팟캐스트를 들어요.. 음악이 빠진 디제이의 사담들이죠. 뭐든 자기가 좋아하는거 들으며 걸으면 되죠! 걷기 최고!!
가장 쉬운 유산소 운동.. 바로 걷기가 아닐까요!?
하지만 걷기도 잘못하면 몸 망가지는거 한순간이더라구요. 예전에는 하루에 3만보씩 꾸준히 걸었습니다. 하지만 무릎, 발목이 어느 날부터 산발적으로 아프더라구요. 매번 아픈게 아니라 이따금씩 아팠던지라 무리해사 계속 걸었고 한동안 무릎 때문에 정형외과 신세를 지곤했죠.
지금은 월 기준 일평균 2만보 안쪽으로 걸으며, 편안한 운동화 필수로 신습니다. 적게 걸을 땐 만보, 어쩌다 3만보 넘는 날도 있고.. 걷기를 줄였다 한들 아직도 많이 걷는 편이어서 살이 찔 겨를이 없습니다.
하루에 권장 걸음수는 8천보라고 하네요. 8천보는 한 시간 반정도 걸으면 채워집니다~ 일상 생활 걷는 걸음도 있으니 한시간 정도만 짬 내서 걸으면 쉽게 유산소 운동할 수 있습니다.
걸을 때 노래를 들으면 한결 걸음이 가볍습니다. (오늘 출근길에 들은 국가스텐의 돌덩이) 보통은 노래를 듣는데 가끔 노래 없이 그냥 걸으면 평소 듣지 못했던 소리들이 들려 신선합니다.
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Comments 6
sun flower걷기 운동을 좋아하는 저에게 좋은 정보네요.. 주의해서 걸어야겠어요. 걷기만큼 좋은 운동이 없는듯 하지만 건강을 해치면서 걸으면 안되겠지요.
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌노래 들으면서 걷기하는 습관이 건강에 더 도움이 된다고 하네요 ~ 걷기가 기본이지만, 건강에는 참 좋은 운동 인거 같아요
애플바르게 걷는게 중요하겠죠 노래 들으면서 걸으면 넘 좋아요
bi올바르게 걷는게 참 중요하네요 노래 들으면서 걸으면 힘이나죠ㅎ
아침햇살77좋은 정보 올려 주셨습니다 모르던 정보였어요. 잘 보고 갑니다