最も簡単ですが、間違えると体を壊す有酸素運動

最も簡単な有酸素運動は...やはりウォーキングではないでしょうか！？

しかし、歩き方を誤ると体を壊すのは一瞬のことです。以前は1日に3万歩ずつ着実に歩いていました。でも、ある日から膝や足首が散発的に痛み始めました。毎回痛むわけではなく、時々痛む程度だったので無理をして歩き続け、しばらくの間は膝のせいで整形外科に通う羽目になりました。

現在は月平均で1万歩以内の範囲で歩いており、快適な運動靴を必ず履いています。少ない時は1万歩、たまに3万歩を超える日もありますが、歩く量を減らしたとしてもまだたくさん歩いている方なので、太る余裕はありません。

1日に推奨される歩数は8,000歩です。8,000歩は約1時間半歩けば達成できます〜日常生活の歩きも含まれるので、1時間程度ちょっと時間を作って歩けば簡単に有酸素運動ができます。

歩きながら歌を聴くと、足取りが軽くなります。（今日の出勤途中に聴いた国家スタテンの石ころ）普通は歌を聴きますが、たまに歌なしでただ歩くと、普段聞こえない音が聞こえてきて新鮮です。