희영
저는 걸을때 라디오팟캐스트를 들어요.. 음악이 빠진 디제이의 사담들이죠. 뭐든 자기가 좋아하는거 들으며 걸으면 되죠! 걷기 최고!!
最简单的有氧运动……难道就是散步吗！？
但是走路如果不小心也会瞬间伤害身体。以前我每天坚持走三万步，但从某一天开始，膝盖和脚踝就断断续续地疼。不是每次都疼，而是偶尔疼，所以我坚持继续走，结果一段时间因为膝盖不得不去骨科看病。
现在以每月平均步行不到2万步为标准，必须穿舒适的运动鞋。少走点时是一万步，有时甚至超过三万步……即使减少了步行，仍然走得很多，所以没有增重的空间。
每天建议步数是8000步。走8000步大约需要一个半小时~ 由于日常生活中也会走路，只要抽出一个小时左右的时间走路，就能轻松进行有氧运动。
走路时听歌，步伐变得轻快许多。（今天上班路上听到的国家天的石头）通常会听歌，有时没有听歌就这样走路，能听到平时听不到的声音，感觉很新鲜。
4
0
评论 6
- sun flower
걷기 운동을 좋아하는 저에게 좋은 정보네요.. 주의해서 걸어야겠어요. 걷기만큼 좋은 운동이 없는듯 하지만 건강을 해치면서 걸으면 안되겠지요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
노래 들으면서 걷기하는 습관이 건강에 더 도움이 된다고 하네요 ~ 걷기가 기본이지만, 건강에는 참 좋은 운동 인거 같아요
- 애플
바르게 걷는게 중요하겠죠 노래 들으면서 걸으면 넘 좋아요
- bi
올바르게 걷는게 참 중요하네요 노래 들으면서 걸으면 힘이나죠ㅎ
- 아침햇살77
좋은 정보 올려 주셨습니다 모르던 정보였어요. 잘 보고 갑니다