Latihan kardio yang paling mudah tetapi jika salah bisa merusak tubuh

Latihan kardio paling mudah.. apakah berjalan kaki!?

Namun, berjalan pun jika salah bisa merusak tubuh dalam sekejap. Dulu, saya secara konsisten berjalan 30.000 langkah setiap hari. Tapi, mulai dari suatu hari, lutut dan pergelangan kaki saya mulai sakit secara sporadis. Tidak setiap saat sakitnya, jadi saya terus berjalan meskipun merasa sakit, dan selama beberapa waktu saya harus berobat ke dokter ortopedi karena lutut saya.

Saat ini, saya berjalan sekitar 20.000 langkah sehari berdasarkan bulanan, dan saya wajib memakai sepatu olahraga yang nyaman. Ketika berjalan sedikit, saya hanya mencapai 10.000 langkah, dan kadang-kadang bahkan melebihi 30.000 langkah di hari tertentu.. Meskipun saya mengurangi berjalan, saya masih berjalan cukup banyak sehingga tidak ada waktu untuk bertambah berat badan.

Jumlah langkah yang disarankan per hari adalah 8.000 langkah. 8.000 langkah dapat dicapai dengan berjalan selama sekitar satu setengah jam~ Karena ada juga langkah saat menjalani kehidupan sehari-hari, jika meluangkan waktu sekitar satu jam untuk berjalan, Anda dapat dengan mudah melakukan latihan aerobik.

Saat berjalan, mendengarkan lagu membuat langkah terasa lebih ringan. (Lagu batu dari National Stadium yang didengar saat perjalanan ke kantor hari ini) Biasanya saya mendengarkan lagu, tetapi kadang-kadang berjalan tanpa lagu dan hanya mendengarkan suara-suara yang biasanya tidak terdengar, sehingga terasa segar.