長時間坐著……會生病，壽命也會縮短

連連不運動甚至幾乎不進行身體活動的人，很難過上健康的生活。

長時間坐在椅子上，臀部似乎粘在椅子上，會引發各種疾病，壽命也會縮短。

 

 

根據美國健康與醫療媒體「WebMD」的資料，了解整天坐著對全身的壞影響。醫療專家表示，為了擺脫這些不良影響，必須每天多多活動。

 

每30分鐘起身伸展，觸摸腳趾，並在辦公室周圍散步。

有時站在書桌前，看著放在支架上的電腦螢幕工作也是一種方法。

應該不斷尋找並實踐各種方法，以防止長時間坐姿對健康的壞影響並維護健康。

 

 

 

會變胖

 

長時間坐著看電視或持續瀏覽網頁非常危險。

超重或肥胖的可能性顯著增加。

每天運動當然很好，但在螢幕前花太多時間，難以應付逐漸增加的體重。

 

心臟變差了

 

大部分時間都必須坐著度過的公共交通司機，如巴士、火車等

有一項研究比較了團體與非團體乘務員的結果。

根據此，坐著的人比站著活動的人患心臟病的風險高約兩倍。

即使他們的飲食和生活方式都很相似，也就是這樣。

 

患失智症的風險增加

 

長時間坐著不動會增加罹患失智症的風險。

長時間久坐的習慣會導致心臟病、糖尿病、中風、高血壓、高膽固醇。

感染的機率大幅增加。整天活動有助於降低所有健康問題的風險。

持續進行身體活動比運動更為重要。

 

糖尿病的發生概率增加

 

整天坐著會增加罹患糖尿病的風險。

並不僅僅是因為熱量消耗較少。原因並不明確。

但醫療專家一直認為長時間坐著身體會對胰島素產生反應

我認為方式可能會改變。

胰島素是一種幫助燃燒糖分和碳水化合物，轉化為能量的激素。

 

更容易罹患深靜脈血栓症

 

深部靜脈血栓症（深靜脈血栓形成，DVT）是一種在腿部形成血塊（血栓）的疾病。

長時間保持靜止可能會導致。

血塊從腿部血管脫落並阻塞肺動脈，會引發嚴重的情況。

可能會感受到腫脹和疼痛，但也可能沒有明顯的症狀。

長時間一次性久坐越來越危險。

 

陷入焦慮之中

 

有時候會獨自一人，能參與螢幕上的活動。

因此，睡眠受到干擾時，可能會變得更加焦慮。

此外，獨自度過的時間太長，會與朋友、伴侶等疏遠。

這可能導致社會焦慮。確切的原因尚未確定。

 

腰部出現疼痛

 

坐姿對背部肌肉、頸部和脊椎造成極大的壓力。

如果坐姿不端，症狀會變得更嚴重。這時候應該選擇適當高度的

可以坐在符合人體工學的椅子上，適當地靠在背部。

然而，無論多麼舒適，背部都不喜歡長時間坐著。

每30分鐘起身活動1到2分鐘，有助於保持脊椎的直線。

 

導致靜脈曲張

 

靜脈曲張會出現水腫、扭曲、腫脹等症狀。

久坐太久可能會導致腿部血液淤積。

因此，靜脈會受到額外的壓力。可能會出現蜘蛛靜脈（破裂的血管叢）。

一般情況下並不嚴重，但可能會有疼痛感。

尋求醫生的幫助是較為理想的。

 

因患骨質疏鬆症而失去活動能力

 

不活躍的老年人尤其容易罹患骨質疏鬆症。

前往浴室、廁所等行動不便，或逐漸失去活動能力。

適當的運動也無法預防這個。

一次不要整個幾個小時一直躺在沙發上才是上策。

 

罹患癌症的風險增加

 

可能增加罹患結腸癌、子宮內膜癌、肺癌等疾病的風險。

越坐越久，危險越大。

年長的女性罹患乳腺癌的機率會更高。

經常從座位上起身，持續進行大小動作。

 

[來源：健康醫學網]