长时间坐着会导致疾病，缩短寿命

连运动都不做，几乎不进行身体活动的人很难过上健康的生活。

如果长时间像屁股粘在椅子上一样坐着，会引发各种疾病，寿命也会缩短。

 

 

根据美国健康医疗媒体“WebMD”的资料，了解了整天坐着对全身的有害影响。医疗专家表示，为了摆脱这些不良影响，必须每天多多活动。

 

每隔30分钟起身伸展，触摸脚趾，绕着办公室散步。

有时候站在桌子前，看着放在支架上的电脑屏幕工作也是一种方法。

应不断寻找并实践各种预防久坐不良影响、维护健康的有效方法。

 

 

 

体重增加

 

长时间坐着看电视或持续上网非常危险。

超重或肥胖的可能性显著增加。

每天锻炼当然很好，但在屏幕前花太多时间难以应付不断增加的体重。

 

心脏变差了

 

大部分时间都要坐着度过的公共交通司机，如公交车、火车等

有一项研究比较了团队成员和非团队成员的空乘人员。

根据此，坐着的人患心脏病的风险大约是站着活动的人群的两倍。

他们的饮食和生活方式虽然相似，但情况却如此。

 

患上痴呆的风险增加

 

长时间坐着会增加患老年痴呆症的风险。

如果长时间保持坐着的习惯，会导致心脏病、糖尿病、中风、高血压、高胆固醇。

感染的概率大大增加。整天活动有助于降低所有健康问题的风险。

持续进行身体活动比锻炼更为重要。

 

糖尿病的发病概率增加

 

整天坐着会增加患糖尿病的风险。

这不仅仅是因为消耗的热量较少。原因尚不明确。

但是医疗专家一直认为长时间坐着会影响身体对胰岛素的反应

我认为方式可能会改变。

胰岛素是一种有助于燃烧糖分和碳水化合物，将其转化为能量的激素。

 

更容易患深静脉血栓症

 

深静脉血栓形成（DVT）是一种在腿部形成血块（血栓）的疾病。

长时间静坐可能会引起。

血块从腿部血管脱落堵塞肺动脉会引发严重后果。

可能会感到肿胀和疼痛，但也可能没有明显的症状。

长时间一次性坐得越久越危险。

 

陷入焦虑之中

 

有时会独自一人，能够参与屏幕上的活动。

因此，睡眠受到干扰可能会变得更加焦虑。

此外，独自度过的时间太长会导致与朋友、恋人等疏远。

这可能导致社会焦虑。具体原因尚未确定。

 

腰部出现疼痛

 

坐姿会对背部肌肉、颈部和脊柱施加极大的压力。

如果坐得不端正，症状会变得更严重。这时候应选择合适高度的

可以坐在符合人体工学的椅子上，适当地靠在背部。

但是无论多么舒适，背部都不喜欢长时间坐着。

每隔30分钟站起来活动1到2分钟，有助于保持脊柱的直线。

 

引发静脉曲张

 

静脉曲张表现为水肿、扭曲、肿胀等症状。

长时间坐着可能会导致腿部血液淤积。

因此静脉会受到额外的压力。可能会出现蜘蛛静脉（破裂的血管簇）。

一般情况下并不严重，但可能会有疼痛。

寻求医生的帮助是明智的。

 

患上骨质疏松症，失去活动能力

 

不活跃的老年人尤其容易患上骨质疏松症。

去浴室、厕所等地方行动不便，可能会逐渐失去活动能力。

适当的运动也无法预防。

一次不要连续几个小时一直躺在沙发上才是上策。

 

患癌的风险增加

 

可能会增加患结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病的风险。

一直坐着，危险就越大。

年长的女性患乳腺癌的概率会更高。

经常从座位上站起来，持续进行大小动作。

 

[来源：健康网]