Ngồi lâu sẽ gây bệnh và làm giảm tuổi thọ.

Những người thậm chí còn không thường xuyên vận động thể chất thì khó có thể duy trì một cuộc sống khỏe mạnh.

Nếu ngồi lâu như thể mông dính chặt vào ghế, sẽ gây ra các bệnh khác nhau và tuổi thọ sẽ giảm đi.

 

 

Liên quan đến vấn đề này, dựa trên tài liệu của trang web y tế Mỹ 'WebMD', chúng tôi đã tìm hiểu về tác động xấu của việc ngồi suốt cả ngày đối với toàn bộ cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, để thoát khỏi những tác động tiêu cực này, bạn cần vận động nhiều hơn mỗi ngày.

 

Mỗi 30 phút, đứng dậy duỗi cơ, chạm vào ngón chân và đi dạo quanh văn phòng.

Đôi khi, đứng trước bàn làm việc và nhìn vào màn hình máy tính đặt trên giá đỡ cũng là một cách làm việc.

Bạn cần tìm và thực hiện nhiều phương pháp khác nhau để ngăn chặn tác động xấu của tư thế ngồi lâu và bảo vệ sức khỏe.

 

 

 

Tăng cân

 

Ngồi lâu xem TV hoặc lướt web liên tục rất nguy hiểm.

Nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì tăng đột biến.

Dù tập thể dục hàng ngày là tốt, nhưng dành quá nhiều thời gian trước màn hình khiến việc kiểm soát cân nặng ngày càng trở nên khó khăn.

 

Tim trở nên yếu đi

 

Người điều khiển phương tiện giao thông công cộng như xe buýt, tàu điện phải dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi.

Có một kết quả nghiên cứu so sánh nhóm tiếp viên hàng không thuộc và không thuộc nhóm.

Theo đó, những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp khoảng 2 lần so với những người thường xuyên vận động đứng.

Dù chế độ ăn uống và lối sống của họ khá giống nhau.

 

Nguy cơ mắc chứng mất trí ngày càng tăng

 

Ngồi quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

Nếu bạn rơi vào thói quen ngồi lâu, có thể dẫn đến bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, cao huyết áp, cholesterol cao

Xác suất mắc bệnh sẽ tăng đáng kể. Di chuyển suốt cả ngày sẽ giúp giảm nguy cơ của mọi vấn đề sức khỏe.

Hoạt động thể chất liên tục vận động cơ thể quan trọng hơn nhiều so với tập thể dục.

 

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao

 

Ngồi suốt cả ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Không chỉ vì tiêu hao calo ít. Lý do đó không rõ ràng.

Tuy nhiên, các chuyên gia y tế luôn cho rằng khi ngồi lâu, cơ thể phản ứng với insulin

Tôi nghĩ rằng phương pháp có thể thay đổi.

Insulin là một hormone giúp đốt cháy đường và carbohydrate để tạo ra năng lượng.

 

Dễ mắc hơn bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

 

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là bệnh hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch chân.

Nếu ngồi yên quá lâu, có thể xảy ra.

Cục máu đông tách ra khỏi mạch máu chân và làm tắc động mạch phổi, gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Bạn có thể cảm thấy sưng tấy và đau đớn, nhưng có thể không có triệu chứng rõ ràng nào.

Ngồi lâu một lúc càng nguy hiểm hơn.

 

Bị bao phủ bởi cảm giác lo lắng

 

Đôi khi ở một mình và có thể tham gia các hoạt động qua màn hình.

Vì điều này, nếu bị gián đoạn giấc ngủ, có thể trở nên lo lắng hơn.

Ngoài ra, nếu dành quá nhiều thời gian một mình, sẽ xa cách với bạn bè, người yêu, v.v.

Điều này có thể dẫn đến lo âu xã hội. Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được xác định.

 

Đau lưng

 

Tư thế ngồi gây áp lực rất lớn lên cơ lưng, cổ và cột sống.

Ngồi không đúng tư thế sẽ làm các triệu chứng trở nên nặng hơn. Trong trường hợp này, cần điều chỉnh chiều cao phù hợp của

Bạn có thể ngồi trên ghế công thái học và tự nhiên tựa lưng phù hợp.

Tuy nhiên, dù thoải mái đến đâu, lưng vẫn không thích ngồi lâu.

Mỗi 30 phút, đứng dậy và vận động trong 1-2 phút để duy trì cột sống thẳng hàng.

 

Dẫn đến bệnh giãn tĩnh mạch

 

Giãn tĩnh mạch biểu hiện các triệu chứng như phù nề, xoắn, sưng phồng.

Ngồi quá lâu có thể gây tắc nghẽn máu ở chân.

Vì điều này, tĩnh mạch sẽ chịu thêm áp lực. Có thể xuất hiện tĩnh mạch mạng nhện (những mạch máu bị vỡ).

Thông thường thì không nghiêm trọng, nhưng có thể có cảm giác đau.

Việc nhận sự giúp đỡ của bác sĩ là điều nên làm.

 

Bị loãng xương dẫn đến mất khả năng vận động

 

Người cao tuổi ít hoạt động đặc biệt có khả năng mắc bệnh loãng xương rất cao.

Việc đi vào phòng tắm, nhà vệ sinh hoặc các hoạt động di chuyển khác có thể trở nên khó khăn hơn hoặc dần mất khả năng vận động.

Ngay cả vận động phù hợp cũng không thể phòng ngừa được điều đó.

Không nên nằm dài trên ghế sofa quá nhiều giờ liên tục trong một lần.

 

Nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao

 

Nguy cơ mắc ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư phổi có thể tăng lên.

Càng ngồi lâu, nguy cơ đó càng lớn hơn.

Phụ nữ lớn tuổi có khả năng mắc ung thư vú cao hơn.

Thường xuyên đứng dậy khỏi chỗ để thực hiện các cử động lớn nhỏ.

 

[Nguồn: Comedi.com]