長時間座っていると…病気になりやすく、寿命が短くなる

運動はもちろん、身体活動をほとんどしない人は健康な生活を送るのが難しい。

お尻が椅子にくっついたまま長時間座っていると、さまざまな病気が発生し、寿命が短くなる。

 

 

この件に関して、アメリカの健康・医療メディア「WebMD」の資料をもとに、一日中座っていることが全身に与える悪影響について調査した。医療専門家によると、これらの悪影響から逃れるためには、毎日より多く動く必要がある。

 

30分ごとに席を立ち、ストレッチをし、つま先を触り、オフィス周辺を散歩します。

時には机の前に立ち、スタンドに置いたコンピュータの画面を見ながら仕事をするのも一つの方法です。

長時間座っている姿勢の悪影響を防ぎ、健康を維持するためにさまざまな良い方法を見つけて実践しなければならない。

 

 

 

太る

 

長時間座ったままでテレビを見たり、ウェブサーフィンを続けることは非常に危険です。

過体重または肥満になる可能性が急激に高まる。

毎日運動するのはもちろん良いですが、スクリーンにあまりにも多くの時間を費やすと、増え続ける体重に耐えるのが難しくなります。

 

心臓が悪くなる

 

一日の大半を座ったままで過ごすバスや電車などの公共交通機関の運転手

グループとそうでない乗務員グループを比較した研究結果がある。

これによると、座っている人々は立って動いている人々よりも心臓病にかかるリスクが約2倍高い。

彼らの食事と生活習慣は似ていたのにそうだった。

 

認知症のリスクが高まる

 

座りすぎると、認知症になるリスクが高まる。

長時間座ったままの習慣に陥ると、心臓病、糖尿病、脳卒中、高血圧、高コレステロールに

感染する可能性が大幅に高まる。 一日中動き回ることは、すべての健康問題のリスクを低減するのに大いに役立つ。

体を絶えず動かす身体活動は、運動よりもはるかに重要です。

 

糖尿病にかかる可能性が高まる

 

一日中座っていると糖尿病にかかるリスクが高まる。

カロリー消費が少ないだけではない。その理由は明確ではない。

しかし、医療専門家は長時間座っていると体がインスリンに反応することを指摘しています

方法が変わる可能性があると思います。

インスリンは、糖分や炭水化物を燃焼させてエネルギーに変えるのを助けるホルモンです。

 

深部静脈血栓症になりやすい

 

深部静脈血栓症（深部静脈血栓症、DVT）は、脚に血栓（血の塊）ができる疾患です。

長時間じっと座っていると起こることがあります。

血栓が脚の血管から離れて肺動脈を塞ぐと、深刻な事態が起こる。

腫れや痛みを感じることがありますが、特に顕著な症状がない場合もあります。

長時間一度に座っているほど、より危険になる。

 

不安に包まれる

 

時々一人でいて、スクリーンを通じた活動に参加できる。

これが原因で睡眠が妨げられると、さらに不安になることがあります。

また、一人で過ごす時間があまりにも多いと、友達や恋人などと疎遠になる。

これは社会的不安につながる可能性がある。正確な原因はまだ特定されていない。

 

腰に痛みが生じる

 

座った姿勢は背中の筋肉、首、脊椎に非常に大きなストレスを与えます。

猫背に座ると症状が悪化します。このようなときは適切な高さの

人間工学に基づいた椅子に座り、背もたれに適切に寄りかかることができる。

しかし、どんなに快適でも、背中は長時間座るのを好まない。

30分ごとに1〜2分間起きて動くと、背骨をまっすぐに保つのに良いです。

 

静脈瘤につながる

 

静脈瘤はむくみ、ねじれ、膨れなどの症状を示す。

長時間座っていると、足に血液がたまることがあります。

これにより静脈に追加の圧力がかかる。蜘蛛静脈（破れた血管の束）が現れることもある。

一般的には深刻ではないが、痛みがあることもある。

医師の助けを借りるのが望ましい。

 

骨粗しょう症にかかり、活動性を失う

 

活動的でない高齢者は特に骨粗しょう症にかかる可能性が非常に高い。

浴室やトイレに行くなどの動作が不便になったり、徐々に活動性を失うことがあります。

適度な運動も虫歯を予防できるわけではない。

一度に何時間もずっとソファに横にならないことが最善です。

 

がんにかかるリスクが高まる

 

結腸癌、子宮内膜癌、肺癌などにかかる可能性が高くなることがあります。

ずっと座っているほど、その危険はより大きくなる。

年配の女性は乳がんにかかる可能性が高くなる。

席を離れて大きな動きや小さな動きを継続する必要があります。

 

[出典：コメディドットコム]