Sentarse por mucho tiempo... causa enfermedades y acorta la vida.

Es difícil llevar una vida saludable para las personas que ni siquiera realizan actividad física básica.

Si te sientas mucho tiempo con las caderas pegadas a la silla, pueden aparecer diversas enfermedades y la esperanza de vida se acorta.

 

 

Basándose en datos de la publicación de salud y medicina de Estados Unidos, 'WebMD', se investigaron los efectos negativos de estar sentado todo el día en todo el cuerpo. Según los profesionales de la salud, para evitar estos efectos nocivos, es necesario moverse más cada día.

 

Cada 30 minutos, levántate de tu asiento, haz estiramientos, toca tus dedos de los pies y da un paseo alrededor de la oficina.

A veces, trabajar de pie frente a un escritorio y mirar la pantalla de la computadora colocada en un soporte también es una opción.

Debemos buscar y poner en práctica diversas formas de prevenir los efectos negativos de permanecer sentado durante mucho tiempo y mantener la salud.

 

 

 

Engordar

 

Es muy peligroso permanecer sentado durante mucho tiempo viendo televisión o navegando por internet.

La probabilidad de tener sobrepeso u obesidad aumenta significativamente.

Hacer ejercicio todos los días es, por supuesto, bueno, pero dedicar demasiado tiempo a la pantalla hace difícil manejar el aumento de peso.

 

El corazón se está deteriorando.

 

Conductores de transporte público como autobuses y trenes que deben pasar la mayor parte del día sentados

Existen resultados de estudios que comparan el grupo de tripulantes y el grupo de tripulantes que no lo son.

Según esto, las personas que permanecen sentadas tienen aproximadamente el doble de riesgo de padecer enfermedades cardíacas en comparación con las personas que están de pie y en movimiento.

Incluso aunque sus dietas y estilos de vida eran similares.

 

El riesgo de demencia aumenta

 

Sentarse demasiado tiempo aumenta el riesgo de padecer demencia.

si se cae en el hábito de permanecer sentado durante mucho tiempo, puede conducir a enfermedades cardíacas, diabetes, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y colesterol alto

La probabilidad de contagio aumenta significativamente. Moverse todo el día ayuda mucho a reducir el riesgo de todos los problemas de salud.

La actividad física que mantiene el cuerpo en movimiento es mucho más importante que el ejercicio.

 

La probabilidad de desarrollar diabetes aumenta.

 

Pasar todo el día sentado aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.

No es solo porque quema pocas calorías. La razón no está clara.

Pero los profesionales de la salud han sabido que permanecer sentado durante mucho tiempo hace que el cuerpo responda a la insulina

Creo que el método puede cambiar.

La insulina es una hormona que ayuda a quemar azúcares y carbohidratos para convertirlos en energía.

 

Tiene mayor riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda

 

La trombosis venosa profunda (TVP) es una enfermedad en la que se forma un coágulo de sangre (trombo) en la pierna.

Puede ocurrir si te quedas sentado demasiado tiempo.

Si un coágulo de sangre se desprende de los vasos sanguíneos de la pierna y bloquea la arteria pulmonar, ocurrirá un evento grave.

Puede sentir hinchazón y dolor, pero puede que no haya síntomas evidentes.

Cuanto más tiempo permanezcas sentado de una vez, más peligroso será.

 

Se siente envuelto en una sensación de ansiedad

 

A veces estar solo y participar en actividades a través de la pantalla.

Por esto, si se interfiere con el sueño, puede volverse aún más ansioso.

Además, pasar demasiado tiempo solo puede alejarte de amigos, parejas y otros seres queridos.

Esto puede conducir a la ansiedad social. La causa exacta aún no ha sido identificada.

 

Siento dolor en la espalda.

 

La postura sentada ejerce una enorme tensión en los músculos de la espalda, el cuello y la columna vertebral.

Sentarse encorvado empeora los síntomas. En estos casos, la altura adecuada de

Puedes apoyarte adecuadamente en la espalda al sentarte en una silla ergonómica.

Pero por muy cómodo que sea, la espalda no le gusta estar sentado por mucho tiempo.

Levantarse y moverse durante 1 a 2 minutos cada 30 minutos es bueno para mantener la columna vertebral recta.

 

Se conecta con las várices

 

Las varices muestran síntomas como hinchazón, torsión y hinchazón excesiva.

Si te sientas demasiado tiempo, la sangre puede acumularse en las piernas.

Por esto, las venas reciben presión adicional. También puede aparecer venas varicosas (agrupaciones de vasos sanguíneos rotos).

Por lo general, no es grave, pero puede haber dolor.

Es recomendable recibir ayuda de un médico.

 

Pierde la movilidad debido a la osteoporosis

 

Los ancianos inactivos tienen una probabilidad especialmente alta de padecer osteoporosis.

Puede volverse difícil moverse o perder gradualmente la movilidad, como al ir al baño o al aseo.

El ejercicio moderado tampoco puede prevenir esto.

Lo mejor es no permanecer tumbado en el sofá durante varias horas seguidas.

 

El riesgo de contraer cáncer aumenta.

 

La probabilidad de desarrollar cáncer de colon, cáncer de endometrio y cáncer de pulmón puede aumentar.

Cuanto más tiempo permanezcas sentado, mayor será el riesgo.

Las mujeres mayores tienen una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de mama.

A menudo debes levantarte de tu lugar y realizar movimientos grandes y pequeños de forma continua.

 

[Fuente: Comedi.com]