喝大量冷水對健康有害……炎熱時應該怎麼喝水（文章分享）

唉，最近天氣越來越熱，孩子們總是找冷水。

為了讓你盡量喝到溫水，

有人說可以加入溫水一起喝……但因為天氣太熱，他們打算從冰箱拿出來喝。

說起來...我在公司裡也會因為天熱而喝冰水。

再次查看這篇文章，認為溫水比冷水更好

我也要跟孩子們說一聲，我也要努力。

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最近天氣變熱，許多人都在找冰水或冷水。然而，冷水被認為會降低身體的體溫，並導致免疫力下降，對健康不利。在這樣的酷熱天氣下，喝大量冷水真的會對健康有害嗎？

冷水，降低胃溫，削弱消化功能
心腦血管疾病及高血壓患者需更加小心

總結來說，感到熱或口渴時大量飲用冷水對胃腸健康並不有益。我們胃中的消化酶在攝氏35至40度時最為活躍，而冷水會降低胃的溫度，導致消化作用變得緩慢。

此外，將水加熱至平常胃部溫度時會消耗能量，這也可能成為消化所需能量減少的問題。

申宇英中央大光明醫院家庭醫學科教授表示：「溫水因為接近體溫，更容易在體內被吸收，對消化系統或其他身體系統的負擔也較少」，並且說：「（比起冷水）溫水能促進消化酶的作用和血流，對健康更有益。」

突然喝冷水會過度刺激自主神經系統，導致血管收縮，可能引發心律不整等心臟疾病，對血管健康也有不良影響。此外，喝冷水使體溫下降，免疫力會變弱，增加罹患各種疾病的風險。

因此，血液循環不良的老人、心臟疾病患者以及高血壓患者應該小心飲用冷水。

奧永澤中央大醫院急診科教授表示：「了解冷水對血管影響程度的一個指標是頭痛」，並建議：「（喝冷水時）在腦血管暫時收縮再放鬆的過程中會引發頭痛，因此應該注意不要喝到讓頭痛的冰水。」

結果水溫約在30℃左右較為適宜，建議將每日建議攝取量1.5至2公升分成200至300毫升的份量飲用。此外，如果出汗較多或運動時間較長，建議飲用離子飲料，以補充水分和電解質。

吳永澤教授指出：「汗液分泌過多時，只用水補充水分會導致鹽分被稀釋，可能出現噁心、頭痛、肌肉抽筋、全身性癲癇發作以及意識障礙等症狀，需特別注意。」他強調：「電解質飲料含有適量的電解質，可以防止這些副作用的發生。」