多喝冷水对健康有“毒”……炎热时该如何喝水（文章分享）

唉，最近天气变热了，孩子们总是找冷水。

为了让你尽量喝温水，

有人建议加入温水饮用……但因为天气热，他打算从冰箱拿出来喝。

其实..我在公司也会因为热而喝冰水机里的冷水..

再次阅读这篇文章，觉得比起冷水，温水更好。

我也要告诉孩子们，我也要努力。

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由于天气变热，许多人会寻找冰水或冷水。然而，冷水被认为会降低身体的体温，导致免疫力下降，对健康不利。在如今这样的酷热天气中，喝大量冷水真的会对健康有害吗？

冷水，降低胃部温度，削弱消化功能
心脑血管疾病和高血压患者需更加小心

总的来说，觉得热或口渴而大量喝冷水对胃部健康不好。我们胃中的消化酶在35到40℃时最为活跃，冷水会降低胃的温度，减缓消化作用。

此外，将水加热到与平时胃部温度相似的程度也会消耗能量，从而减少消化所需的能量，这也是一个问题。

신우영 중앙대광명병원 가정의학과 교수는 “温水因为与体温相似，更容易被身体吸收，也能减轻消化系统或其他身体系统的负担，”并且“（比冷水）温水能促进消化酶的作用和血流，更有益于健康。”

突然喝冷水会过度刺激自主神经系统，导致血管收缩，引发心律不齐等心脏疾病，还可能对血管健康产生不良影响。此外，喝冷水导致体温下降，免疫力减弱，容易感染各种疾病的风险也会增加。

因此，血液循环不畅的老人、心脏病患者和高血压患者应注意避免饮用冷水。

奥永泽中央大学医院急诊医学科教授表示：“了解冷水对血管影响程度的一个指标是头痛，”并且“（喝冷水时）在血管暂时收缩后再放松的过程中会引发头痛，冰水到达头部的程度要注意。”

最终，饮用水的温度适宜在30℃左右，建议将每日推荐摄入量1.5至2升分成200至300毫升的份额饮用。此外，如果出汗较多或运动时间较长，建议饮用离子饮料，以补充水分和电解质。

吴英泽教授强调：“当汗液分泌过多时，仅用水补充水分会导致盐分被稀释，可能出现恶心、头痛、肌肉抽搐、全身抽搐甚至意识障碍等症状，因此需要注意。”他还指出：“电解质饮料中含有适量的电解质，可以预防这些副作用。”