Uống nhiều nước lạnh có hại cho sức khỏe... Khi trời nóng, nên uống nước như thế nào (Chia sẻ bài báo)

Ồ, dạo này trời nóng lên nên các bé cứ tìm nước lạnh mãi.

Để cố gắng làm cho nước uống có nhiệt độ ấm vừa phải,

Người ta cũng khuyên nên pha nước ấm để uống... nhưng vì nóng quá nên tôi lấy từ tủ lạnh ra để uống.

Thật ra.. tôi cũng lấy nước lạnh từ máy lọc nước trong công ty để uống khi trời nóng..

Hãy xem lại bài báo này một lần nữa, và tốt hơn là dùng nước ấm thay vì nước lạnh.

Tôi cũng sẽ kể chuyện cho các em nhỏ nghe, và tôi cũng cần cố gắng hơn nữa.

-----------------------------------------------------------------------------

Gần đây, thời tiết trở nên nóng hơn nên nhiều người tìm kiếm nước đá hoặc nước lạnh. Tuy nhiên, nước lạnh được biết là làm giảm nhiệt độ cơ thể và giảm khả năng miễn dịch, gây hại cho sức khỏe. Liệu có thật sự uống nhiều nước lạnh trong đợt nắng nóng như hiện nay có thể gây hại cho sức khỏe không?

Nước lạnh làm giảm nhiệt độ dạ dày, làm giảm chức năng tiêu hóa
Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch não và cao huyết áp cần cẩn trọng hơn

Nói ngắn gọn, việc uống nhiều nước lạnh khi cảm thấy nóng hoặc khát không tốt cho sức khỏe dạ dày của bạn. Các enzyme tiêu hóa trong dạ dày của chúng ta hoạt động tích cực nhất ở nhiệt độ từ 35 đến 40℃, trong khi nước lạnh làm giảm nhiệt độ của dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa.

Việc làm ấm nước gần nhiệt độ bình thường của dạ dày cũng tiêu tốn năng lượng, đồng thời làm giảm năng lượng cần thiết cho quá trình tiêu hóa, điều này cũng có thể trở thành vấn đề.

Giáo sư Shin Woo-young, Trưởng khoa Y học gia đình tại Bệnh viện trung tâm Gwangmyeong của Đại học Trung tâm, giải thích rằng "Nước ấm vừa phải dễ hấp thụ hơn trong cơ thể vì nhiệt độ của nó tương tự như nhiệt độ cơ thể, đồng thời giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa hoặc các hệ thống khác của cơ thể," và "Nước ấm hơn nước lạnh có thể thúc đẩy hoạt động của enzyme tiêu hóa và tuần hoàn máu, từ đó có lợi cho sức khỏe hơn."

Uống nước lạnh đột ngột có thể kích thích quá mức hệ thần kinh tự chủ, làm co mạch và gây ra các bệnh tim mạch như rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mạch máu. Ngoài ra, khi uống nước lạnh làm giảm nhiệt độ cơ thể, khả năng miễn dịch sẽ yếu đi, dễ bị các bệnh khác nhau tấn công.

Vì điều này, người cao tuổi hoặc người mắc bệnh tim, bệnh nhân cao huyết áp cần cẩn thận khi tiêu thụ nước lạnh.

Giáo sư 오영택, Trưởng khoa Cấp cứu của Bệnh viện Trung ương Đại học, nói rằng "Một trong những chỉ số để biết mức độ nước lạnh ảnh hưởng đến mạch máu là chứng đau đầu", và "Khi uống đồ lạnh, trong quá trình mạch máu não co lại tạm thời rồi giãn ra, gây ra đau đầu, nên cẩn thận với nước đá đủ làm đau đầu".

Kết quả là nhiệt độ nước uống thích hợp khoảng 30℃, và nên chia lượng tiêu thụ hàng ngày từ 1,5 đến 2 lít thành các phần 200 đến 300ml để uống. Ngoài ra, nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc tập thể dục lâu, nên uống đồ uống ion để bổ sung nước và điện giải cùng lúc.

Giáo sư Oh Young-taek nhấn mạnh rằng "Trong trường hợp tiết mồ hôi quá nhiều, chỉ bổ sung nước có thể làm loãng muối, gây buồn nôn, đau đầu, chuột rút cơ, co giật toàn thân và giảm ý thức, do đó cần cẩn trọng." Ông cũng nói rằng "Các loại đồ uống ion chứa lượng điện giải phù hợp có thể ngăn ngừa các tác dụng phụ này."