為了更好地記住，請按以下 3 個步驟操作。

記憶力衰退和健忘加劇是老化的自然過程。難道就沒有辦法保持記憶力嗎？

哈肯薩克大學醫學院的加里·斯莫爾教授從事大腦研究已有 40 多年，他在接受美國週末新聞雜誌《Parade》採訪時表示，“人們對記憶力和大腦健康的控制力比他們想像的要大得多”，並介紹了一種簡單的三步記憶保持技巧。

 

他說：“各種彌補與年齡相關的記憶力衰退的方法可以用三個字概括”，以及“觀看、拍攝、連接“正是如此，”他說。

 

「看」意味著集中註意力。他解釋說：“人們遺忘的最大原因是他們分心，沒有從一開始就學習相關資訊。”

「拍照」的意思是像照片一樣把它留在腦海裡。他說：“在腦海中給想要記住的東西拍個快照，”並補充道，“通過這種方式，我們可以利用大腦記憶視覺信息的天然能力。”

最後一步是“連接”，即將腦海中的片段聯繫起來，賦予它們個人意義。他說：“如果你能創造出有意義的東西，它就會令人難忘。”

 

增強記憶力的三步驟習慣非常棒，簡單易行，理論上聽起來也很美好。然而，要將其應用於日常生活卻並非易事。史莫爾教授列舉了一些具體的例子，聚焦在人們認為因記憶力減退而最不便的幾種情況。

 

「這種方法很容易應用於常見的記憶問題，例如記住名字或臉孔，」他說。 “如果你記不住以前見過的人的名字，這個三步法可以幫到你。”他補充道，“如果你遇到麗莎，她露出了蒙娜麗莎般的微笑，就把那個畫面牢記在心。下次見到她時，你就能叫出她的名字了。”

 

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這是一個三步驟記憶技巧。

觀看。拍攝。連接

 

與其死記硬背乘法表，不如直接學習乘法表。

如果這種習慣根深蒂固

這樣對記憶力比較好，對吧？