人們對於記憶力維持與大腦健康擁有比自己想像中更大的控制權。 [圖片= Getty Images Bank]© 提供：醫學網

 

 

在哈肯薩克（Hackensack）醫學院研究大腦超過40年的蓋瑞·斯莫爾教授，在接受美國周末新聞雜誌《遊行》（Parade）採訪時表示：“人們對於記憶力維持和大腦健康所擁有的控制權遠超自己所想”，並介紹了保持記憶力的三個簡單步驟技巧。

他說：「補償與老化相關的記憶力衰退的各種方法可以用三個詞來概括，那就是：觀察、拍攝、連結。」

「觀察」的意思是集中注意力。他解釋說：「人們忘記的最大原因是注意力分散，從而一開始就無法學習資訊。」

「按下」是指將照片般地留在腦海中。他說：「將來想要記住的內容以精神快照的方式留下來」，並且「透過這個方法，我們可以利用大腦自然記憶視覺資訊的能力」。

最後一步“連結”是將腦海中的快照連結起來，使其具有個人意義。他說：“如果能做出有意義的事情，那就會成為令人難忘的事情。”

記憶力增強的三階段習慣在理論上非常出色、簡單甚至令人愉快。然而，將其應用於日常生活中可能很困難。斯莫爾教授提出了具體的例子，聚焦於人們因記憶障礙而感到最不便的情況。

他說：“將這項技術應用於記憶名字或臉孔等一般記憶障礙是很容易的，”並且“如果你在記憶曾經見過的人的名字時遇到困難，使用這個三步驟的技術會有所幫助。”他說：“如果你遇到莉莎，她帶著蒙娜麗莎的微笑，請將那個形象記在腦海裡。這樣，下次見到她時，你就能叫出她的名字。”

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記憶力的三階段技巧呢

查看。拍攝。連接。

記憶九九乘法表比起來

如果養成這樣的習慣

這樣對記憶力會更有幫助吧