Pour bien mémoriser, suivez ces 3 étapes.

Les pertes de mémoire et les oublis progressifs sont un phénomène naturel lié au vieillissement. Existe-t-il un moyen de préserver sa mémoire ?

Le professeur Gary Small du Hackensack College of Medicine, qui étudie le cerveau depuis plus de 40 ans, a déclaré dans une interview accordée au magazine d'actualités américain du week-end « Parade » que « les gens ont beaucoup plus de contrôle sur le maintien de leur mémoire et leur santé cérébrale qu'ils ne le pensent » et a présenté une technique simple en trois étapes pour maintenir sa mémoire.

 

« Les différentes manières de compenser le déclin de la mémoire lié à l’âge peuvent se résumer en trois mots », a-t-il déclaré. Visualiser, capturer, se connecter « C’est tout », dit-il.

 

« Voir » signifie concentrer son attention. « La principale raison pour laquelle les gens oublient, c'est qu'ils sont distraits et n'apprennent pas l'information au départ », a-t-il expliqué.

« Prendre un instantané » signifie le conserver en mémoire comme une photographie. « Capturez mentalement ce que vous voulez retenir plus tard », a-t-il expliqué. « Cela nous permet d'exploiter la capacité naturelle de notre cerveau à mémoriser les informations visuelles. »

La dernière étape, « la connexion », consiste à relier des souvenirs fugaces pour leur donner un sens personnel. « Si vous parvenez à créer quelque chose de significatif, ce sera mémorable », a-t-il déclaré.

 

L'idée de renforcer sa mémoire en trois étapes semble excellente, simple et même séduisante en théorie. Cependant, l'appliquer au quotidien peut s'avérer difficile. Le professeur Small a donné des exemples précis, en se concentrant sur les situations où les troubles de la mémoire sont jugés les plus frustrants.

 

« Cette technique est facile à appliquer aux problèmes de mémoire courants, comme se souvenir des noms ou des visages », a-t-il déclaré. « Si vous avez du mal à vous rappeler le nom des personnes que vous avez déjà rencontrées, cette technique en trois étapes peut vous aider. » Il a ajouté : « Si vous rencontrez Lisa et qu’elle arbore le sourire de la Joconde, gardez cette image en tête. Ainsi, la prochaine fois que vous la verrez, vous l’appellerez par son nom. »

 

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C'est une technique de mémorisation en trois étapes.

Voir. Prendre. Se connecter.

 

Au lieu de mémoriser la table de multiplication

Si cette habitude s'enracine,

Ce serait mieux pour votre mémoire