![[貼心提示] 預防失智的生活習慣](https://media.nudge-community.com/297832?w=500&format=avif)
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underwood_busan
좋은정보네요. 저도 나름 열심히 하고 있어요. 근데 연어는 정말 입에 안맞네요. ㅎ
隨著年齡增長，老化是無法避免的
我雖然在想，但真的只希望避免這個
我患有失智症。
我不想給周圍的人帶來太多麻煩
我希望不要像失智症那樣來得那麼嚴重。
保持良好的飲食習慣和定期運動等健康的生活方式，
可以將阿茲海默症的風險降低最多60%
研究結果已經出來了
阿茲海默病是引起失智症最常見的退行性腦部疾病。
所以我想分享一些預防失智的秘訣
有助於大腦健康並預防失智的五種生活習慣
1. 運動
每週至少150分鐘的適度或劇烈身體活動
也就是做運動。
2. 禁煙
根據研究，即使是吸煙數十年的60歲以上人士也如此
戒菸可以改善健康狀況
3. 節制飲酒
根據美國衛生與公共服務部，適度飲酒的標準是
女性每天喝一杯，男性每天喝1到2杯。
4. 吃健康的食物
根據國立老化研究所，地中海飲食與預防高血壓
堅持結合飲食療法（DASH）飲食法的飲食方式
有益健康的飲食方式，專注於預防失智症的植物性食物。
5. 腦部運動
大腦也需要運動。
通過保持精神活躍來維持智力
閱讀書籍、玩遊戲、上課
建議學習新技術或新興趣。
在五種健康生活習慣中，當比較擁有0到1種時
遵守兩到三項的人，罹患阿茲海默症的風險較低
37%，擁有4到5項的人佔60%，顯示較低
從小習慣開始，一步步堅持下去吧
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評論 25
- 해피혀니
요즘 치매는 나이를 안 가리더라구요. 건강한 생활습관으로 치매예방하기! 정보 다딘 새기고 갑니다. 감사합니다.
- 채소걸
잘 읽어보고 정보 발견하고 가네요 ㅎㅎ 감사합니다!
- rain1950
읽어주셔서 고맙습니다 치매 예방할 수 있다면 조심하는게 좋겠죠
- 레몬
정보 잘보았습니다. 시원한 오후시간되세요.
- rain1950
도움이 되셨으면 좋겠네요 레몬님도 시원한 오후되세요
此評論已被刪除。
- rain1950
그죠 치매는 주위사람들에게 피해를 주니 무섭네요 피할 수 있으면 조심하면 좋겠죠
- 블루버드
좋은 정보 너무 감사해요..나이가 들면서 가장 염려가 되는게 치매 이지요.. 저 5가지 잘 지켜서 치매예방에 만전을 기해야겠어요..
- rain1950
읽어주셔서 고맙습니다 술이 가장 문제이긴 하지만 잘 지켜서 예방해야할거 같아요
- 햄찌
치매예방꿀팁 감사합니다 좋은하루되세요
- rain1950
치매예방 꿀팁 읽어주셔서 고맙습니다 즐거운 하루되세요
- 즁주
치매는 무서운 병이라서 꼭 걸리지 맙시다
- rain1950
그죠 치매는 너무 무서운 병이라서 조심할 수 있는 부분은 조심하면 좋을거 같아요
- 말해뭐해
그러게 말이에요 절 주 금연 다 할 수 있는데 살이 안 빠져요
- rain1950
절주 금연을 다 하실 수 있다면 살도 빼실 수 있으실거에요 화이팅입니다
- clare
치매를 막을 수 있는 건강 꿀팁 공유해 주셔서 감사해요. 한번 도전해봐야겠습니다
- rain1950
치매 막을 수 있는 꿀팁 읽어주셔서 고맙습니다 주의할 부분은 주의하면 좋겠죠
- 저스틴
치매를 막는 습관 잘보고 갑니다 ㅎㅎ
- rain1950
읽어주셔서 고맙습니다 사소한 습관을 바꾸면서 건강한 하루되세요
- 김투덜
꿀팁이네요~ㅎㅎ 평소에 관리 잘 해야 겠어요
- rain1950
도움이 되면 좋겠네요 치매없이 건강한 습관 만들자구용
- 손승환
저두요. 사실 어쩌면 암보다더 무서운게 치매이죠. 예방이 무엇보다 중요하죠..
- rain1950
예방할 수 있는 부분은 예방하면 좋을거 같아요 건강한 하루되세요
- wldbsdudzz
와 저도 정말 치매만큼은 피하고 싶은데 이런 생활 습관들을 방해하는 나쁜 습관들이 있어 걱정이에요ㅠㅠ 치매 예방을 생각하며 하나씩 교정해나가야겠어요!!