![[小技巧] 预防痴呆的生活习惯](https://media.nudge-community.com/297832?w=500&format=avif)
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underwood_busan
좋은정보네요. 저도 나름 열심히 하고 있어요. 근데 연어는 정말 입에 안맞네요. ㅎ
随着年龄增长，衰老是无法避免的
我虽然在想，但我真的只想避免的事情是
我患有老年痴呆症。
我不想给周围的人带来太多麻烦
我希望不要像失智症那样出现。
保持良好的饮食习惯和规律的锻炼等健康的生活方式，
可以将阿尔茨海默病的风险降低最多60%。
研究结果出来了
阿尔茨海默病是引起痴呆最常见的退行性脑疾病。
所以我想分享一些预防痴呆的秘诀
有助于大脑健康并预防痴呆的五种生活习惯
1. 运动
每周至少进行150分钟的适度或剧烈体育活动
也就是说，进行运动。
戒烟
根据研究，即使是吸烟数十年的60岁以上的人也
戒烟可以改善健康状况
3. 节制饮酒
根据美国卫生与公共服务部，适度饮酒的标准是
女性每天喝一杯，男性每天喝1到2杯。
4. 吃健康的食物
根据国家老龄化研究所，地中海饮食和预防高血压
坚持结合饮食疗法（DASH）饮食法的饮食方法
这种饮食方式对健康有益，重点关注预防痴呆的植物性食物
5. 脑运动
大脑也需要锻炼。
通过保持精神活跃来保护智力
阅读书籍，玩游戏，听课
建议学习新技术或新爱好。
在五种健康生活习惯中，比较拥有0到1种习惯时
遵守两到三项的人患阿尔茨海默病的风险
据显示，拥有37%、4到5项的人占比为60%，较低。
让我们从小习惯开始逐步坚持。
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評論 25
해피혀니요즘 치매는 나이를 안 가리더라구요. 건강한 생활습관으로 치매예방하기! 정보 다딘 새기고 갑니다. 감사합니다.
- 채소걸
잘 읽어보고 정보 발견하고 가네요 ㅎㅎ 감사합니다!
rain1950읽어주셔서 고맙습니다 치매 예방할 수 있다면 조심하는게 좋겠죠
레몬정보 잘보았습니다. 시원한 오후시간되세요.
- rain1950
도움이 되셨으면 좋겠네요 레몬님도 시원한 오후되세요
此評論已被刪除。
- rain1950
그죠 치매는 주위사람들에게 피해를 주니 무섭네요 피할 수 있으면 조심하면 좋겠죠
블루버드좋은 정보 너무 감사해요..나이가 들면서 가장 염려가 되는게 치매 이지요.. 저 5가지 잘 지켜서 치매예방에 만전을 기해야겠어요..
- rain1950
읽어주셔서 고맙습니다 술이 가장 문제이긴 하지만 잘 지켜서 예방해야할거 같아요
햄찌치매예방꿀팁 감사합니다 좋은하루되세요
- rain1950
치매예방 꿀팁 읽어주셔서 고맙습니다 즐거운 하루되세요
즁주치매는 무서운 병이라서 꼭 걸리지 맙시다
- rain1950
그죠 치매는 너무 무서운 병이라서 조심할 수 있는 부분은 조심하면 좋을거 같아요
말해뭐해그러게 말이에요 절 주 금연 다 할 수 있는데 살이 안 빠져요
- rain1950
절주 금연을 다 하실 수 있다면 살도 빼실 수 있으실거에요 화이팅입니다
clare치매를 막을 수 있는 건강 꿀팁 공유해 주셔서 감사해요. 한번 도전해봐야겠습니다
- rain1950
치매 막을 수 있는 꿀팁 읽어주셔서 고맙습니다 주의할 부분은 주의하면 좋겠죠
저스틴치매를 막는 습관 잘보고 갑니다 ㅎㅎ
- rain1950
읽어주셔서 고맙습니다 사소한 습관을 바꾸면서 건강한 하루되세요
김투덜꿀팁이네요~ㅎㅎ 평소에 관리 잘 해야 겠어요
- rain1950
도움이 되면 좋겠네요 치매없이 건강한 습관 만들자구용
- 손승환
저두요. 사실 어쩌면 암보다더 무서운게 치매이죠. 예방이 무엇보다 중요하죠..
- rain1950
예방할 수 있는 부분은 예방하면 좋을거 같아요 건강한 하루되세요
- wldbsdudzz
와 저도 정말 치매만큼은 피하고 싶은데 이런 생활 습관들을 방해하는 나쁜 습관들이 있어 걱정이에요ㅠㅠ 치매 예방을 생각하며 하나씩 교정해나가야겠어요!!