Consejos útiles: hábitos de vida que pueden prevenir la demencia

Envejecer es algo inevitable a medida que envejecemos.

Lo que realmente quiero evitar, aunque lo piense.

Tengo demencia.

 

Porque no quiero causar demasiado daño a las personas a mi alrededor

Ojalá no llegue tan lejos como la demencia.

 

 

Mantener hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio regularmente, entre otros,
Se puede reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer hasta en un 60%.
Se dice que los resultados de la investigación han salido.

 

La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común que causa demencia.

 

Por eso, quiero compartir algunos consejos útiles para prevenir la demencia.

Son cinco hábitos de vida que ayudan a la salud cerebral y pueden prevenir la demencia.

 

 

1. Ejercicio
Al menos 150 minutos de actividad física moderada o vigorosa a la semana
Es hacer ejercicio.

 

 

2. Dejar de fumar
Según investigaciones, incluso las personas mayores de 60 años que han fumado durante décadas
Se ha demostrado que dejar de fumar puede mejorar la salud.

 

3. Moderación en el consumo de alcohol
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, la pauta para un consumo moderado de alcohol es
En el caso de las mujeres, una copa al día; en el caso de los hombres, de 1 a 2 copas al día.

 

 

4. Comer alimentos saludables
Según el Instituto Nacional de Envejecimiento, la dieta mediterránea y la prevención de la hipertensión
Si se mantiene una dieta que combina el enfoque dietético adecuado (DASH),
Este método de alimentación se centra en alimentos de origen vegetal relacionados con la prevención de la demencia, ya que tiene beneficios para la salud.

 

5. Ejercicio cerebral
También hay que ejercitar el cerebro.
Debemos mantener la mente activa para preservar la inteligencia.
Leer libros, jugar videojuegos y asistir a clases
Es recomendable aprender nuevas habilidades o pasatiempos.

 

Al comparar tener 0 o 1 de los cinco hábitos de vida saludable
Las personas que siguen 2 o 3 de estas recomendaciones tienen un riesgo de enfermedad de Alzheimer de
Se ha informado que las personas con 4 a 5 elementos tienen un 60% de menor probabilidad.
Vamos a empezar a seguir pequeños hábitos uno por uno.