[Consiglio prezioso] Abitudini di vita per prevenire la demenza

Con l'età, l'invecchiamento è inevitabile.

Pensieri, ma ciò che davvero vorrei evitare è

Ho la demenza.

 

Perché non voglio arrecare troppo danno alle persone intorno a me

Spero davvero che non arrivi nemmeno la demenza.

 

 

Mantenendo uno stile di vita sano come buone abitudini alimentari e esercizio fisico regolare
Può ridurre il rischio di Alzheimer fino al 60%
Dicono che i risultati della ricerca siano stati pubblicati.

 

La malattia di Alzheimer è la forma più comune di malattia neurodegenerativa che causa demenza.

 

Quindi, vorrei condividere alcuni suggerimenti utili per prevenire la demenza.

Cinque abitudini di vita che aiutano la salute del cervello e prevengono la demenza

 

 

1. Esercizio
Almeno 150 minuti di attività fisica moderata o intensa alla settimana
Quindi, si tratta di fare esercizio.

 

 

2. Smettere di fumare
Secondo la ricerca, anche le persone di oltre 60 anni che hanno fumato per decenni
È stato dimostrato che smettere di fumare può migliorare la salute.

 

3. Moderazione nel consumo di alcol
Secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, i criteri per un consumo moderato di alcol sono
Nel caso delle donne, un bicchiere al giorno; nel caso degli uomini, da 1 a 2 bicchieri al giorno.

 

 

4. Mangiare cibi sani
Secondo il National Institute on Aging, la dieta mediterranea e la prevenzione dell'ipertensione
Se si segue una dieta che combina l'approccio dietetico DASH,
Questo metodo alimentare si concentra su alimenti vegetali che favoriscono la salute e sono collegati alla prevenzione della demenza.

 

5. Movimento cerebrale
Anche il cervello deve essere esercitato.
Devi mantenere la mente attiva per preservare le capacità cognitive.
Leggere libri, giocare ai giochi e partecipare alle lezioni
È consigliabile imparare nuove tecnologie o hobby.

 

Quando si confrontano uno o due dei cinque abitudini di vita sane
Le persone che seguono due o tre di queste pratiche hanno un rischio di Alzheimer di
Si dice che le persone con il 37% e 4-5 caratteristiche siano risultate inferiori del 60%.
Iniziamo a rispettare una piccola abitudine alla volta.