[Conseil précieux] Habitudes de vie pour prévenir la démence

Il est inévitable de vieillir avec l'âge.

Ce que je pense mais que je voudrais vraiment éviter, c'est

Je souffre de démence.

 

Je n'aime pas causer trop de tort aux personnes autour de moi.

J'espère que la démence ne viendra pas autant.

 

 

En adoptant de bonnes habitudes alimentaires et en faisant de l'exercice régulièrement, on maintient un mode de vie sain.
Il est possible de réduire le risque de la maladie d'Alzheimer jusqu'à 60 %.
Il paraît que les résultats de la recherche sont sortis.

 

La maladie d'Alzheimer est la dégénérescence cérébrale la plus courante à l'origine de la démence.

 

Donc, je vais partager des astuces pour prévenir la démence.

Voici cinq habitudes de vie qui favorisent la santé cérébrale et peuvent prévenir la démence.

 

 

1. Exercice
Au moins 150 minutes d'activité physique modérée ou intense par semaine
C'est faire de l'exercice.

 

 

2. Arrêt du tabac
Selon la recherche, même les personnes de plus de 60 ans qui ont fumé pendant des dizaines d'années
Il a été démontré que arrêter de fumer peut améliorer la santé.

 

3. Modération dans la consommation d'alcool
Selon le Département de la santé et des services sociaux des États-Unis, la norme pour une consommation modérée d'alcool est
Dans le cas des femmes, une consommation par jour, et pour les hommes, 1 à 2 verres par jour.

 

 

4. Manger des aliments sains
Selon l'Institut national de la recherche sur le vieillissement, le régime méditerranéen et la prévention de l'hypertension artérielle
En suivant une alimentation combinant la méthode DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension),
Ce mode d'alimentation, qui présente des avantages pour la santé, se concentre sur les aliments végétaux liés à la prévention de la démence.

 

5. Exercices cérébraux
Il faut aussi faire travailler le cerveau.
Il faut maintenir une activité mentale pour préserver ses capacités intellectuelles.
Lire des livres, jouer à des jeux, assister à des cours
Il est conseillé d'apprendre de nouvelles compétences ou de nouveaux passe-temps.

 

Lorsqu'on compare en ayant 0 ou 1 des cinq habitudes de vie saines
Les personnes qui respectent 2 à 3 de ces éléments ont un risque de maladie d'Alzheimer.
Il a été indiqué que 37 %, les personnes ayant 4 à 5 éléments, représentaient 60 % de moins.
Adoptons petit à petit de petites habitudes.