[Tips Emas] Kebiasaan Hidup yang Dapat Mencegah Demensia

Seiring bertambahnya usia, penuaan tidak dapat dihindari

Pikiranku adalah aku benar-benar ingin menghindari ini saja

Saya mengalami demensia.

 

Saya tidak ingin menyakiti orang-orang di sekitar saya terlalu banyak

Saya berharap semoga tidak sampai terkena demensia sebanyak itu.

 

 

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan olahraga secara teratur, serta gaya hidup sehat lainnya
Dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer hingga 60%
Hasil penelitian telah diumumkan.

 

Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum menyebabkan demensia.

 

Jadi, saya ingin berbagi tips yang dapat mencegah demensia

Lima kebiasaan hidup yang membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah demensia

 

 

1. Olahraga
Aktivitas fisik yang cukup atau intensif setidaknya 150 menit seminggu
Jadi, itu adalah melakukan olahraga

 

 

2. Berhenti merokok
Menurut penelitian, bahkan orang berusia di atas 60 tahun yang telah merokok selama puluhan tahun
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan.

 

3. Pengendalian konsumsi alkohol
Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Masyarakat Amerika Serikat, standar konsumsi alkohol yang moderat adalah
Untuk wanita, satu gelas per hari, dan untuk pria, 1-2 gelas per hari.

 

 

4. Makan makanan sehat
Menurut Institut Penelitian Penuaan Nasional, diet Mediterania dan pencegahan hipertensi
Jika Anda mengikuti metode makan yang menggabungkan pendekatan diet DASH secara tepat
Manfaat kesehatan dan pola makan ini berfokus pada makanan nabati yang terkait dengan pencegahan demensia

 

5. Latihan otak
Otak juga harus diajak berolahraga
Kita harus menjaga kecerdasan dengan menjaga pikiran tetap aktif
Membaca buku, bermain game, dan mengikuti pelajaran
Disarankan untuk mempelajari teknologi baru atau hobi baru.

 

Ketika membandingkan 0 hingga 1 dari lima kebiasaan hidup sehat
Orang yang menjaga 2 hingga 3 hal memiliki risiko penyakit Alzheimer yang 
Diketahui bahwa 37% dari orang memiliki 4 hingga 5 jenis, dan angka tersebut menunjukkan tingkat yang lebih rendah sebesar 60%.
Mari kita mulai dengan menjaga kebiasaan kecil satu per satu.