【お得な情報】認知症を予防できる生活習慣

年を取るにつれて老化が進むのは避けられない。

考えはしますが、これだけは絶対に避けたいことは

私は認知症です。

 

周囲の人々に迷惑をかけるのが嫌だから

認知症だけは来てほしくないと思います。

 

 

良い食習慣と定期的な運動など健康的な生活習慣を守ると
アルツハイマー病のリスクを最大60％まで低減できると
研究結果が出たそうです

 

アルツハイマー病は、認知症を引き起こす最も一般的な変性性脳疾患です。

 

だから、認知症を予防するためのヒントを共有したいと思います

脳の健康に役立ち、認知症を防ぐことができる5つの生活習慣です

 

 

運動
週に少なくとも150分以上の適度または激しい運動
つまり、運動をすることです。

 

 

禁煙
研究によると、数十年にわたり喫煙を続けてきた60歳以上の人々でも
禁煙すると健康が向上することが示されました

 

適度な飲酒
米国保健福祉省によると、適度な飲酒の基準は
女性の場合は1日に1杯、男性の場合は1〜2杯です。

 

 

4. 健康的な食事を摂る
国立老化研究所によると、地中海式の食事と高血圧を防ぐために
DASH食事法を取り入れた食事法を続けると
健康に良いこのような食事法は、認知症予防に関連する植物性食品に焦点を当てています

 

脳の運動
脳も運動させる必要があります。
精神を活動的に保つことで、知力を守らなければなりません。
本を読んで、ゲームをして、授業を受けて。
新しい技術や趣味を学ぶことが良いと言われています。

 

健康的な生活習慣のうち、0〜1つを持っている場合の比較
2〜3つを守る人はアルツハイマー病のリスクが
37%、4〜5の項目を持つ人は60％低いと示されています。
小さな習慣から一つずつ守っていきましょう