恐慌症周圍人應對方法 | 如果周圍人患有恐慌症

如果你身邊有人患有恐慌症，常常會煩惱該如何幫助他們。尤其是當親近的人突然感到焦慮或經歷恐慌發作時，面對該如何反應常常令人感到茫然。恐慌症不僅僅是「心理問題」，而是身心同時受到困擾的狀態，因此周圍人的適當應對非常重要。

首先，最重要的是共感與理解。“怎麼了？”或“沒什麼大不了的”這樣的話反而可能讓對方更難受。恐慌症對那個人來說是真正可怕且難以擺脫的情緒。因此，只要陪在他身邊，並說“沒事的，我理解你所感受到的”，就已經能帶來很大的力量。

此外，保持冷靜等待的態度也很重要。當發作來臨時，可能會出現呼吸急促或手腳顫抖的情況，這時在旁邊冷靜地配合呼吸是很好的。像是“慢慢地呼吸一下嗎？”這樣溫和地引導會比較好。不要強迫他做任何事情，而是安靜地在旁邊觀察，讓他自己平靜下來。

而且暫時放下批評或建議！在經歷恐慌發作的瞬間，無論多好的話都聽不進去。相反，用平靜穩定的聲音說“隨你舒服就好”，或者準備好隨時提供幫助，這樣會比較好。

最後，為了能夠獲得專家的幫助，給予鼓勵也是很重要的。不要對接受治療持負面看法，請一起加油並給予支持。治療是一段漫長的旅程，但如果有周圍人的溫暖關心與支持，就能逐步獲得前進的力量。

恐慌症雖然有許多難以獨自克服的部分，但周圍的理解與支持會成為很大的力量。希望我們都能成為彼此的依靠！