如何克服慢性憂鬱症與無力感

由於慢性憂鬱症引起的無力感真的很難輕易解決，感覺更加困難。

但逐步改變日常是邁出重要第一步。

首先，與其設定過大的目標，不如從非常小的事情開始。

例如，即使每天只散步五分鐘，或播放自己喜歡的音樂。

即使只是短暫閉上眼睛休息一下也是一個好方法。

 

 

與其苛責自己，不如讚揚自己在小成就上的努力也很重要。

即使看起來微不足道，那天的點滴努力也能逐漸帶來改變。

當無力感來襲時，不要想著「我就是做不到」的想法，而是要換個角度思考。

現在請想像這是短暫休息的時光。

 

 

與周圍的人溝通也能成為很大的力量。

即使不一定要全部吐露出來，僅僅在一起就已經是一種安慰了。

不要猶豫提供幫助，如果需要的話，尋求專家的諮詢也可能會有很大的幫助。

最重要的是，能夠慢慢地關心和照顧我一點點的心意。

即使今天有點辛苦，只要每天都抱著明天會更好的心情度過，

不知不覺中，你會逐漸擺脫無力感。