Bagaimana cara mengatasi depresi kronis dan kelelahan

Kelelahan akibat depresi kronis memang sulit diselesaikan dengan mudah, sehingga terasa lebih sulit.

Namun, sedikit demi sedikit mengubah kehidupan sehari-hari bisa menjadi langkah awal yang penting.

Pertama, mulailah dengan hal-hal yang sangat kecil daripada menetapkan tujuan yang terlalu besar.

Misalnya, berjalan kaki selama 5 menit sehari atau memutar musik favorit.

Membuka mata sejenak dan beristirahat juga merupakan cara yang baik.

 

 

Lebih penting untuk memuji diri sendiri atas pencapaian kecil daripada menyalahkan diri sendiri.

Meskipun terlihat sepele, usaha kecil hari itu dapat secara perlahan menciptakan perubahan.

Dan ketika rasa lemas datang, alih-alih berpikir "Aku tidak akan bisa seperti ini,"

Bayangkan ini adalah waktu untuk beristirahat sejenak.

 

 

Komunikasi dengan orang-orang di sekitar juga bisa menjadi kekuatan besar.

Tidak perlu mengungkapkan semuanya, kadang-kadang hanya dengan berada bersama saja sudah bisa memberi penghiburan.

Jangan ragu untuk meminta bantuan dan jika perlu, berkonsultasilah dengan ahli karena itu bisa sangat membantu.

Yang paling penting adalah hati yang peduli dan memperhatikan saya sedikit demi sedikit.

Meskipun hari ini sedikit sulit, jika kita menjalani hari demi hari dengan keyakinan bahwa besok akan lebih baik,

Suatu saat nanti, Anda akan perlahan-lahan bisa keluar dari rasa lemas itu.