如何克服慢性抑郁症和无力感

由於慢性抑鬱症引起的無力感真的很難輕易解決，感覺更難受。

但逐步改变日常生活也许是迈出的重要第一步。

首先，不要设定太大的目标，从非常小的事情开始尝试。

例如，即使每天只散步五分钟，或者播放自己喜欢的音乐。

即使只是短暂闭上眼睛休息一下也是一个好方法。

 

 

与其责备自己，不如表扬自己取得的小成就也很重要。

即使看起来微不足道，那天的点滴努力也能逐渐带来一些变化。

当无力感袭来时，不要想着“我为什么做不到”，而是要...

请想象一下，现在是一个短暂休息的时间。

 

 

与周围的人沟通也可以成为很大的力量。

即使不一定要把所有事情都说出来，只是一起待着也会带来安慰。

不要犹豫提供帮助，如果需要的话，咨询专家也会有很大帮助。

最重要的是，能够逐渐关心和照顾我的心意。

即使今天有点困难，只要每天都怀着明天会变得更好的心情度过，

不知不觉中，你会逐渐摆脱无力感。