經歷失憶和記憶力逐漸衰退是自然的老化過程。有沒有方法可以維持記憶力呢？

在海肯薩克（Hackensack）醫學院研究腦部超過40年的蓋瑞·斯莫爾教授，在接受美國周末新聞雜誌《遊行》（Parade）採訪時表示：“人們對於記憶力維持和腦部健康所擁有的控制權遠超自己所想。”他介紹了三個簡單的步驟技巧，以幫助維持記憶力。

 

他說：「補償與老化相關的記憶力衰退的各種方法可以用三個詞來概括，那就是：觀察、拍攝、連結。」

「觀察」的意思是集中注意力。他解釋說：「人們忘記的最大原因是因為注意力分散，從一開始就無法學習資訊。」

「按下」是指將照片般地留在腦海中。他說：「將來想要記住的內容以精神快照的方式留下來」，並且「透過這個方法，我們可以利用大腦自然記憶視覺資訊的能力」。

最後一步“連結”是將腦海中的快照連結起來，使其具有個人意義。他說：“如果能做出有意義的事情，那就會成為令人難忘的事情。”

 

記憶力增強的三階段習慣在理論上非常出色、簡單甚至令人愉快。然而，將其應用於日常生活中可能會很困難。斯莫爾教授提出了具體的例子，聚焦於人們因記憶障礙而感到最不便的情況。

 

他說：“將這項技術應用於記憶名字或臉孔等一般記憶障礙是很容易的，”並且“如果你在記憶曾經見過的人的名字時遇到困難，使用這個三步驟的技術會有所幫助。”他說：“如果你遇到莉莎，她帶著蒙娜麗莎的微笑，請將那個形象記在腦海裡。這樣，下次見到她時，你就會叫出她的名字。”

 

 

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