“只需三步就能牢记”……这位拥有40年经验的大脑专家分享的这项技巧是什么？

 

 

记忆力衰退和健忘加剧是衰老的自然过程。难道就没有办法保持记忆力吗？

哈肯萨克大学医学院的加里·斯莫尔教授从事大脑研究已有 40 多年，他在接受美国周末新闻杂志《Parade》采访时表示，“人们对记忆力和大脑健康的控制力比他们想象的要大得多”，并介绍了一种简单的三步记忆保持技巧。

 

他说：“弥补与年龄相关的记忆力衰退的各种方法可以用三个词来概括，”并补充道：“看、想象、联系。”

“看”意味着集中注意力。他解释说：“人们遗忘的最大原因是他们分心，没有从一开始就学习相关信息。”

“拍照”的意思是像照片一样把它留在脑海里。他说：“在脑​​海中给想要记住的东西拍个快照，”并补充道，“通过这种方式，我们可以利用大脑记忆视觉信息的天然能力。”

最后一步是“连接”，即将脑海中的片段联系起来，赋予它们个人意义。他说：“如果你能创造出有意义的东西，它就会令人难忘。”

 

增强记忆力的三步习惯非常棒，简单易行，理论上听起来也很美好。然而，将其应用于日常生活却并非易事。斯莫尔教授列举了一些具体的例子，重点关注人们认为因记忆力减退而最不便的几种情况。

 

他说：“这种方法很容易应用于常见的记忆困难，例如记住名字或面孔。”他还补充道：“如果你记不住以前见过的人的名字，使用这三步法会很有帮助。”他说：“如果你遇到丽莎，她有着蒙娜丽莎般的微笑，就把这个画面记在脑海里。这样，下次你再见到她时，就能叫出她的名字了。”

 

 

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而不是习惯性地翻找记忆

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