Vivre une perte de mémoire et une amnésie accrue est un processus naturel du vieillissement. Y a-t-il un moyen de préserver sa mémoire ?

Le professeur Gary Small, de l'université Hackensack, qui étudie le cerveau depuis plus de 40 ans, a déclaré dans une interview avec le magazine américain du week-end "Parade" : "Les gens ont beaucoup plus de contrôle sur leur mémoire et leur santé cérébrale qu'ils ne le pensent", et il a présenté une technique simple en trois étapes pour maintenir la mémoire.

 

Il a dit : « Les différentes méthodes pour compenser la perte de mémoire liée au vieillissement peuvent être résumées en trois mots : voir, prendre en photo, relier. »

"Regarder" signifie concentrer son attention. Il a expliqué : « La raison principale pour laquelle les gens oublient est que leur attention est distraite, ce qui les empêche d'apprendre l'information dès le départ. »

« Prendre une photo » signifie laisser une image dans la tête comme une photo. Il a dit : « Plus tard, laissez une capture mentale des choses que vous souhaitez vous rappeler », et « grâce à cela, nous pouvons exploiter la capacité naturelle du cerveau à se souvenir des informations visuelles ».

La dernière étape, « Connecter », consiste à relier des instantanés mentaux pour leur donner une signification personnelle. Il a déclaré : « Si l'on peut créer quelque chose de significatif, cela deviendra une expérience mémorable. »

 

Les habitudes en trois étapes pour renforcer la mémoire sont théoriquement excellentes, faciles et même agréables à écouter. Cependant, leur application dans la vie quotidienne peut être difficile. Le professeur Small a présenté des exemples concrets en se concentrant sur des situations où les personnes se sentent le plus gênées par des troubles de la mémoire.

 

Il a dit : « Il est facile d'appliquer cette technique à des troubles de la mémoire courants, comme se souvenir d'un nom ou d'un visage. » « Si vous avez du mal à vous souvenir du nom d'une personne que vous avez déjà rencontrée, utiliser cette technique en trois étapes peut vous aider. » Il a ajouté : « Si vous rencontrez Lisa et qu'elle a un sourire de Mona Lisa, gardez cette image en tête. Ensuite, la prochaine fois que vous la rencontrerez, vous pourrez lui appeler son nom. »

 

 

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La gomme dans la tête

La démence semble être la maladie que l'on ne souhaite vraiment pas attraper en premier lieu.

Plutôt que d'avoir l'habitude de remémorer

Il paraît que la habitude de prendre des notes est encore plus bénéfique.