저녁노을
ㅎㅎ 저를 두고 하시는 말씀인것 같아요 점점 나이가 들수록 깜박 깜박 하는거 같아요. 직장에 다닐땐 업무에 지장을 주면 안되니까 포스트잍과 볼펜을 가지고 다니면서 메모하는 습관이었는데 집에 있으니 안하게 되네요.
Reporter Park Joo-hyun (sabina@kormedi.com)
![사람은 기억력 유지와 뇌 건강에 관해 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 통제권을 갖고 있다. [사진= 게티이미지뱅크]](https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1nmSVM.img?w=724&h=483&m=6&x=205&y=112&s=163&d=163 "사람은 기억력 유지와 뇌 건강에 관해 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 통제권을 갖고 있다. [사진= 게티이미지뱅크]")
Orang-orang memiliki kendali yang jauh lebih besar atas daya ingat dan kesehatan otak mereka daripada yang mereka sadari. [Foto = Getty Images Bank] © Disediakan oleh: Comedy.com
Profesor Gary Small dari Hackensack College of Medicine, yang telah mempelajari otak selama lebih dari 40 tahun, mengatakan dalam sebuah wawancara dengan majalah berita akhir pekan Amerika 'Parade' bahwa "orang memiliki kendali yang jauh lebih besar atas pemeliharaan memori dan kesehatan otak daripada yang mereka pikirkan" dan memperkenalkan teknik sederhana tiga langkah untuk menjaga memori.
“Berbagai cara untuk mengimbangi penurunan daya ingat terkait usia dapat diringkas dalam tiga kata: melihat, menangkap, dan menghubungkan,” katanya.
"Melihat" berarti memfokuskan perhatian. "Alasan terbesar orang lupa adalah karena mereka teralihkan dan tidak mempelajari informasi tersebut sejak awal," jelasnya.
"Mengambil gambar sekilas" berarti menyimpannya dalam pikiran seperti sebuah foto. "Ambil gambar sekilas mental tentang apa yang ingin Anda ingat nanti," katanya. "Ini memungkinkan kita untuk memanfaatkan kemampuan alami otak kita untuk mengingat informasi visual."
Langkah terakhir, "menghubungkan," melibatkan menghubungkan gambaran-gambaran mental bersama untuk menciptakan makna pribadi. "Jika Anda dapat menciptakan sesuatu yang bermakna, itu akan mudah diingat," katanya.
Kebiasaan tiga langkah untuk memperkuat daya ingat terdengar bagus, sederhana, dan bahkan menarik secara teori. Namun, menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi tantangan. Profesor Small memberikan contoh spesifik, berfokus pada situasi di mana orang mengatakan bahwa gangguan daya ingat paling membuat frustrasi.
"Teknik ini mudah diterapkan pada masalah ingatan umum, seperti mengingat nama atau wajah," katanya. "Jika Anda kesulitan mengingat nama orang yang pernah Anda temui sebelumnya, teknik tiga langkah ini dapat membantu." Dia menambahkan, "Jika Anda bertemu Lisa dan dia memiliki senyum Mona Lisa, simpan gambar itu dalam pikiran Anda. Kemudian, saat Anda bertemu dengannya lagi, Anda akan memanggilnya dengan namanya."
=================
Penghapus di kepala
Demensia tampaknya menjadi penyakit nomor satu yang benar-benar tidak ingin Anda derita.
Alih-alih kebiasaan mencari kenangan
Mereka mengatakan bahwa kebiasaan mencatat lebih bermanfaat.