Việc trải qua mất trí nhớ và chứng hay quên ngày càng nặng là quá trình tự nhiên của lão hóa. Có cách nào để duy trì trí nhớ không?

Giáo sư Gary Small của trường đại học Hackensack, người đã nghiên cứu về não bộ hơn 40 năm, trong cuộc phỏng vấn với tạp chí tin tức cuối tuần của Mỹ 'Parade', đã chia sẻ rằng "Con người có nhiều quyền kiểm soát hơn họ nghĩ về việc duy trì trí nhớ và sức khỏe não bộ", và đã giới thiệu một kỹ thuật đơn giản gồm 3 bước để duy trì trí nhớ.

 

Anh ấy nói rằng "Các phương pháp đa dạng để bù đắp cho sự suy giảm trí nhớ liên quan đến lão hóa có thể tóm tắt bằng ba từ" và đó chính là "nhìn, chụp, kết nối".

‘보기’ có nghĩa là tập trung chú ý. Anh ấy giải thích rằng “lý do lớn nhất khiến mọi người quên đi là do sự phân tâm khiến họ không thể học được thông tin từ đầu”.

‘찍기’ có nghĩa là để lại hình ảnh như một bức ảnh trong đầu. Anh ấy nói: “Hãy giữ lại những nội dung bạn muốn nhớ sau này như một bức ảnh chụp tinh thần,” và “bằng cách này, chúng ta có thể tận dụng khả năng tự nhiên của bộ não trong việc ghi nhớ thông tin hình ảnh.”

Giai đoạn cuối cùng là 'kết nối', nơi kết nối các hình ảnh trong đầu để tạo ra ý nghĩa cá nhân. Anh ấy nói rằng "nếu có thể tạo ra những điều có ý nghĩa, thì đó sẽ trở thành những kỷ niệm đáng nhớ."

 

3 bước thói quen để tăng cường trí nhớ về lý thuyết thì tuyệt vời, dễ dàng và thậm chí nghe còn thích thú. Tuy nhiên, áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày có thể gặp khó khăn. Giáo sư Small đã đưa ra các ví dụ cụ thể tập trung vào những tình huống mà mọi người cảm thấy phiền toái nhất do rối loạn trí nhớ.

 

Anh ấy nói, "Việc áp dụng công nghệ này vào các rối loạn trí nhớ chung như ghi nhớ tên hoặc khuôn mặt là dễ dàng," và "nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ tên người đã gặp trước đó, thì kỹ thuật 3 bước này sẽ giúp ích." Anh ấy nói, "Nếu bạn gặp Lisa và cô ấy có nụ cười của Mona Lisa, hãy giữ hình ảnh đó trong đầu. Sau đó, lần gặp tiếp theo, bạn sẽ gọi tên cô ấy."

 

 

=================

Gôm trong đầu

Bệnh mất trí nhớ dường như là bệnh mà ai cũng không muốn mắc phải nhất.

Hơn thói quen hồi tưởng lại ký ức

Thói quen ghi chú giúp ích nhiều hơn đúng không?