파랭이
몸도 마음도 적절한 휴식이 필요하네요 좋은정보 감사합니다
最近我也覺得自己處於倦怠狀態，恰巧在Motinus的部落格看到相關的文章……
我打算進行檢查並努力擺脫它。
我覺得其他人也可以參考一下。
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您好
我是Motinus :)
你們平時都會
你正在適當休息嗎？
繁忙的現代社會
對話中偶爾的共鳴
您應該已經嘗試過了吧，
現代人面對繁重的工作與自我提升
以及繁忙的上下班高峰時段等情況下
他們說他們正在投入大量的能量
真的就字面意思
快速且繁忙地流逝
這個世界，
休息是我們的身心得以恢復的
可以說是日常生活中非常重要的元素
如果不適當地休息
各種身體和精神疾病
可能會發生喔
今天，許多現代人其中之一
正在經歷
倦怠症候群（Burnout Syndrome）
我想與大家一起了解一下
什麼是倦怠症候群（Burnout Syndrome）？
暴露於壓力時
我們體內裡
會發生哪些變化呢？
身體或精神上的壓力
當暴露時，人體內部會發生什麼
據說會立即出現生理反應
頭痛或發燒之類的症狀
手出汗等多種反應。
受到壓力時
我們的身體盡可能發揮所有的身體能力
全力以赴試圖克服壓力
激活交感神經系統
通往腦部、心臟或肌肉的
增加血液量
為了獲得更多氧氣
增加呼吸
那麼，關於壓力的
抵抗力提高了
最初出現的生理反應
很快就會消失了
這時候應該要充分休息
我們的身體適應壓力
恢復到正常狀態
聽說恢復力會變得更強。
反之如果不休息
壓力過度積累
我們的身體與心靈
最終耗盡了。
將「번아웃」換成其他說法
可以說已經出現了現象
也就是，倦怠症候群是什麼
充滿熱情投入工作的那個人
訴說身體或精神上的疲勞
這是變得無力的現象。
你們處於這樣的倦怠狀態
您有過這樣的經驗嗎？
如果您在的話
倦怠（Burn out）的症狀與
擺脫職業倦怠的三個方法
一起來了解吧
倦怠（Burn out）的症狀是什麼？
Edelwich（艾德維奇）與
布羅德斯基（Brodsky）是
以上班族的情況為比喻
總共四個階段的倦怠症狀
我已說明了進行過程
第一階段：熱情(Enthusiasm)
對工作的熱情和自信心充滿了
勇於擔任困難的職務，並且自願加班和週末上班
- 在這個過程中所感受到的成就感和滿足感是
人生的樂趣就是全部
第二階段：停滯（停滯）
- 慢慢地感到吃力，對最初工作的興趣也逐漸變得模糊
成就感和成就感被擱置一旁，自己所處的工作環境
薪資、工作時間、工作環境等成為重要的因素。
第三階段：挫折（Frustration）
長時間工作，經歷了無數的失敗與挫折。
- 志向早已消失，對自己工作能力的懷疑與
對自己的職務感到懷疑
我想逃避工作，整個身體都疼痛不適
第四階段：冷漠（Apathy）
壓力已經達到極點，工作繁重，迫切想要一走了之。
作為最後手段選擇放棄，徹底切斷對工作的所有情感線，默默忍耐下去
- 但工作壓力仍然難以忍受，找不到安身之所，開始偷偷摸摸地尋找換工作的方式
Edelwich（艾德維奇）與
布羅德斯基
讓一般上班族更容易理解
將倦怠過程比喻為情境中的比喻
我已經解釋過了。
將每個人所處的情況套用進去
我們是否處於倦怠狀態
我們來檢查一下怎麼樣？
擺脫倦怠（Burn out）！
為了克服職業倦怠
有多種方法，但
國立精神健康中心的
南智敏精神健康科專科醫師的
文章整理得很好
我想與大家分享
首先，
當生活困難時，請暫時停下來
恢復疲憊身心的時間
您必須記住您的需求
徹底區分工作與休息
守護也是一個好方法。
否則，自律神經系統會
持續處於緊張狀態中
我們的體力因此而耗盡。
第二，
如何度過休息時間
制定計劃也是一個不錯的方法。
人類甚至可以靠想像來工作
據說是唯一的動物
徹底擺脫工作模式
你需要一個休息計劃來放鬆一下吧
休息期間什麼都不做也算是
可以成為計劃，
不如制定休息計劃並遵守它呢？
第三，
休息時間故意地
慢慢行動
即使養成慢慢思考的習慣
會有所幫助的
具體來說，冥想和腹式呼吸是
穩定自主神經系統
放鬆緊張的肌肉
能帶來心靈的寬裕
多樣的興趣活動以及
在大自然中的戶外活動也
這將對緩解倦怠非常有幫助。
這次的動力課程也有幫助嗎？ :)
我們都適當地休息吧
與Motinus一起
養成良好的健康習慣
一起克服並預防職業倦怠吧
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