Belakangan ini merasa lemas, mungkin aku juga?

Akhir-akhir ini saya merasa seperti sedang mengalami kelelahan mental, dan kebetulan saya membaca artikel terkait di blog Motinus...

Saya berusaha melakukan pemeriksaan dan berupaya keluar dari situasi tersebut.

Saya rasa akan baik jika orang lain juga bisa merujuknya sekali.

----------------------

Halo

Ini adalah Motinus :)

Kalian biasanya

Apakah Anda sedang beristirahat dengan cukup?

"Begitu sibuknya masyarakat modern"

Setidaknya sekali merasa empati terhadap kata-kata

Anda pasti sudah pernah mencobanya,

Orang modern menghadapi pekerjaan yang berat dan pengembangan diri

Dan karena kemacetan saat berangkat dan pulang kerja

Saya dengar mereka sedang mengerahkan banyak energi.

Benar-benar secara harfiah

Mengalir dengan cepat dan sibuk

Namun, dunia

Istirahat adalah saat tubuh dan pikiran kita pulih

Ini bisa dikatakan sebagai elemen yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari.

Jika tidak mengambil istirahat yang cukup

Berbagai penyakit fisik dan mental

Mungkin akan terjadi.

Hari ini, banyak orang modern di antaranya

mengalami

Sindrom kelelahan emosional (Burnout Syndrome)

Saya ingin mengetahui tentang kalian semua.

Apa itu Sindrom Burnout?

Ketika terpapar stres

Di dalam tubuh kita

Perubahan apa yang akan terjadi?

Stres fisik maupun mental

Ketika terpapar, di dalam tubuh manusia

Dikatakan bahwa reaksi fisiologis langsung akan muncul

Sakit kepala, demam,

Ada berbagai reaksi seperti tangan berkeringat.

Ketika mengalami stres

Tubuh kita menggunakan semua kemampuan fisik yang mungkin

Berusaha mengatasi stres dengan mengerahkan seluruh kekuatan

mengaktifkan sistem saraf simpatik

Menuju otak, jantung, atau otot

meningkatkan jumlah darah

Untuk mendapatkan lebih banyak oksigen

Meningkatkan pernapasan

Kemudian, tentang stres

Ketahanan meningkat

Reaksi fisiologis yang muncul pertama kali

Akan hilang dengan sendirinya.

Pada saat ini, Anda harus beristirahat dengan cukup

Tubuh kita beradaptasi terhadap stres

Kembali ke kondisi normal

Dikatakan bahwa ketahanan terhadap pemulihan akan diperkuat

Jika tidak beristirahat sebaliknya

Stres yang terkumpul secara berlebihan

Tubuh dan pikiran kita

Akhirnya kelelahan dan habis tenaga.

Burn out dapat disebut sebagai kelelahan emosional dan fisik yang disebabkan oleh stres berkepanjangan, atau kelelahan kerja.

Anda dapat mengatakan bahwa gejala tersebut telah muncul

Jadi, apa itu sindrom kelelahan emosional

Orang yang bekerja dengan semangat dan penuh dedikasi

Mengeluh kelelahan fisik atau mental

Ini adalah fenomena menjadi lemas.

Kalian mengalami kondisi kelelahan ini

Apakah Anda pernah mencobanya?

Jika Anda ada

Gejala kelelahan emosional (Burn out) dan

Tiga cara untuk keluar dari kelelahan kerja

Mari kita pelajari bersama

Apa saja gejala burnout (kelelahan emosional)?

Edelwich dan

Brodsky(브로드스키)는

Membandingkannya dengan situasi pekerja kantor

Gejala kelelahan emosional dalam 4 tahap

Saya telah menjelaskan prosesnya

Langkah 1: Antusiasme

Penuh semangat dan percaya diri terhadap pekerjaan

Bersedia dengan berani untuk tugas yang sulit, dan bekerja lembur serta masuk kerja di akhir pekan secara sukarela

- Rasa bangga dan pencapaian yang dirasakan selama proses ini

Hanya kebahagiaan hidup dan segalanya.

Tahap 2: Stagnasi

- Perlahan-lahan tenaga mulai berkurang dan ketertarikan terhadap pekerjaan pertama semakin memudar

Lingkungan kerja di sekitar diri sendiri yang mengesankan pencapaian dan kepuasan menjadi prioritas terakhir

Gaji, jam kerja, dan lingkungan kerja menjadi faktor penting.

Tahap 3: Frustrasi

Saya telah bekerja dalam waktu yang lama dan mengalami banyak kegagalan serta kekecewaan.

- Ambisi telah lama hilang, dan keraguan terhadap kemampuan kerjanya serta

Merasa ragu terhadap pekerjaan sendiri

Saya ingin menghindari pekerjaan, seluruh tubuh saya sakit dan nyeri

Tahap 4: Apatisme

Stres sudah mencapai puncaknya, pekerjaan terlalu berat dan saya sangat ingin berhenti begitu saja

Memilih 'menyerah' sebagai jalan terakhir dan memutuskan semua ikatan emosional terhadap pekerjaan serta mulai bertahan dengan diam-diam

- Namun, stres kerja tetap sulit ditahan dan tidak menemukan tempat perlindungan, mulai mencari cara untuk pindah kerja secara diam-diam

Edelwich dan

Brodsky(브로드스키)는

Mudah dipahami oleh pekerja umum

Proses kelelahan emosional yang disamakan dengan situasi tertentu

Saya telah menjelaskannya.

Dengan menyesuaikan dengan situasi masing-masing

Apakah kita sedang mengalami keadaan kelelahan total?

Bagaimana kalau kita memeriksanya sekali lagi?

Mari kita keluar dari kelelahan (Burn out)!

Mengatasi kelelahan akibat burnout

Ada berbagai cara, tetapi

Pusat Kesehatan Mental Nasional

Dokter spesialis kesehatan mental Nam Ji-min

Teksnya tersusun dengan baik

Saya ingin berbagi dengan kalian

Pertama-tama,

Ketika hidup terasa sulit, berhentilah sejenak

Waktu untuk memulihkan tubuh dan pikiran yang lelah

Anda harus mengingat kebutuhan tersebut

Memisahkan secara ketat antara pekerjaan dan istirahat

Melindungi juga merupakan cara yang baik.

Kalau tidak, sistem saraf otonom akan

Terus berada dalam keadaan tegang

Karena kekuatan kita akan terkuras habis

Kedua,

Bagaimana cara menghabiskan waktu istirahat

Membuat rencana juga merupakan cara yang baik.

Manusia dapat bekerja bahkan dengan imajinasi

Dia mengatakan bahwa itu adalah satu-satunya hewan

Keluar dari mode kerja dengan pasti

Anda membutuhkan rencana istirahat yang akan diberikan, bukan?

Tidak melakukan apa-apa selama istirahat juga

Karena bisa menjadi rencana,

Bagaimana jika kita membuat dan mengikuti rencana istirahat?

Ketiga,

Pada waktu istirahat, secara sengaja

Bergeraklah perlahan-lahan

Membangun kebiasaan berpikir perlahan-lahan

Ini akan sangat membantu.

Secara spesifik, meditasi dan pernapasan perut adalah

Menstabilkan sistem saraf otonom

Lepaskan ketegangan otot yang tegang

Dapat memberikan ketenangan hati

Berbagai kegiatan hobi dan lain-lain

Aktivitas di luar ruangan di alam

Akan sangat membantu dalam mengurangi kelelahan.

Apakah Motibel kali ini juga bermanfaat? :)

Kita semua beristirahat dengan layak

Bersama Motinus

Membentuk kebiasaan sehat dengan baik

Mari kita atasi dan cegah kelelahan emosional.

Psikiatri

Belakangan ini merasa lemas, mungkin aku juga?