¿Si últimamente te sientes apático, tal vez yo también?

Cuando se enfrenta al estrés

Nuestro cuerpo hace todo lo posible para maximizar todas sus capacidades físicas

Intentando superar el estrés con todos los recursos disponibles

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Activando el sistema nervioso simpático

Hacia el cerebro, el corazón o los músculos

Aumentar la cantidad de sangre

Para obtener más oxígeno

Aumenta la respiración

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Entonces, sobre el estrés

Se ha incrementado la resistencia

Las respuestas fisiológicas que aparecieron inicialmente

Desaparecerá en un instante.

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En ese momento, debes tomar un descanso adecuado.

Nuestro cuerpo se adapta al estrés

Volviendo a un estado normal

Se dice que la resiliencia se fortalece.

En caso de no tomar descanso en sentido contrario

El estrés se ha acumulado de manera excesiva

Nuestro cuerpo y nuestra mente

Al final, se agota.

El agotamiento (Burn out)

Se puede decir que la manifestación ha ocurrido.

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Es decir, ¿qué es el síndrome de agotamiento?

Una persona que se dedicaba con entusiasmo y concentración al trabajo

Queja de fatiga física o mental

Es un fenómeno de debilidad.

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Ustedes están en este estado de agotamiento.

¿Ha tenido la experiencia alguna vez?

si está disponible

Síntomas del agotamiento (Burn out) y

Tres formas de superar el agotamiento.

Vamos a aprender juntos

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Edelwich (Edelbi-chi) y

Brodsky(브로드스키)는

En comparación con la situación de un trabajador.

Síntomas de agotamiento en 4 etapas.

He explicado el proceso.

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Paso 1: Entusiasmo

Estoy lleno de pasión y confianza en mi trabajo.

Asume con valentía tareas difíciles y trabaja voluntariamente en horas extras y fines de semana

La satisfacción y el sentido de logro que se sienten en este proceso

Es la única alegría de la vida.

Etapa 2: Estancamiento (Estancamiento)

Poco a poco me canso y el interés que sentí por el primer trabajo se va desvaneciendo cada vez más.

El sentido de logro y satisfacción quedan en segundo plano, mientras que el entorno laboral que lo rodea

La remuneración, el horario de trabajo y el entorno laboral se convierten en elementos importantes.

Etapa 3: Frustración

He trabajado durante mucho tiempo y he experimentado numerosos fracasos y frustraciones.

Hace mucho tiempo que desaparecieron las aspiraciones, y las dudas sobre sus propias habilidades laborales

Siento dudas sobre mi trabajo.

Quiero evitar el trabajo, y todo mi cuerpo duele y me duele.

Etapa 4: Apatía

El estrés ya ha alcanzado su punto máximo, el trabajo es abrumador y deseo desesperadamente renunciar.

Elige la opción de "abstención" como último recurso y, dejando de lado todas las emociones relacionadas con el trabajo, comienza a soportar en silencio.

- Sin embargo, el estrés laboral sigue siendo difícil de soportar y, sin encontrar un refugio, comienza a buscar lentamente formas de cambiar de trabajo.

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Edelwich (Edelbi-chi) y

Brodsky(브로드스키)는

Para que sea fácil de entender, un trabajador común

El proceso de agotamiento en relación con la situación

Lo he explicado.

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Aplicándolo a la situación en la que cada uno se encuentra

¿No estaremos en estado de agotamiento?

¿Qué tal si hacemos una revisión?

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Para superar el agotamiento

Hay varias maneras, pero...

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Centro Nacional de Salud Mental

Dr. Nam Ji-min, especialista en salud mental

El texto está bien organizado.

Quiero compartirlo con ustedes

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En primer lugar,

Cuando la vida sea difícil, detente por un momento

Es hora de recuperar el cuerpo y la mente cansados.

Debe recordar la necesidad.

Separar estrictamente el trabajo del descanso

También es una buena manera de protegerse.

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De lo contrario, el sistema nervioso autónomo

Mantenerse en un estado de tensión constante.

Porque nuestra resistencia se agota.

En segundo lugar,

Cómo pasar el tiempo de descanso

También es una buena manera de hacer planes.

Los seres humanos también pueden trabajar con la imaginación.

Se dice que es el único animal.

Salir definitivamente del modo de trabajo

Necesitas un plan de descanso para recuperarte.

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No hacer nada durante el descanso

Porque puede ser un plan,

¿Y si planear y seguir un descanso?

En tercer lugar,

Durante el tiempo de descanso, intencionalmente

Actúa despacio

Incluso si desarrollas el hábito de pensar lentamente

Será de ayuda.

Específicamente, la meditación y la respiración abdominal son

Estabilizar el sistema nervioso autónomo

Relaja los músculos tensos

Puede brindarte tranquilidad mental

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Diversas actividades de ocio y entretenimiento

Actividades al aire libre en la naturaleza

Será de gran ayuda para aliviar el agotamiento.

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¿También fue útil esta motivación? :)

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Todos debemos descansar adecuadamente

Junto con Motinus

Formar buenos hábitos de salud

Superemos y prevengamos el agotamiento.