일랑일랑(써니)
너무 무리 안가게 무릎주변에 근력을 키워야 무릎이 덜 아프다고 하네요 그래서 운동요법이 필요하다고 들었어요 건강 잘 챙기세요
我的膝蓋不好，經常感到刺痛和嘎吱作響，所以我很擔心。
我也去過骨科，因為我還年輕，所以沒事，讓我努力運動或鍛煉。
但就我感覺來說，覺得有點不太好所以才去的，感到很煩悶。
也沒有告訴我該做什麼運動……
去另一家醫院會有什麼辦法嗎？
真的只靠運動就能解決嗎？
那麼，有哪些對膝蓋有益的運動呢？
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評論 5
- 밴드닥터
저도 무릎에서 자주 뚝 소리가나서 병원갔는데 이상 없고 근력 키우는 운동 하라고 하더군요
- highway032
저도 왼쪽 무릎이 안좋은데요. 피티 받으면서 레그프레스 많이 했어요. 움직임 반경을 조절하면서 점점 무게 늘려나갔는데 많이 좋아졌습니다.
- 훔
저도 철없을때 무릎을 과하게 많이 써서 무릎이 뚝뚝거리고 아픈데 실내자전거 며칠 타면 희한하게 괜찮아지더라구요 패달 살짝 무겁게 해서 돌리면 무릎 근력 운동에 좋은것 같아요
- 신혜림
근력 운동이 중요한 것 같아요. 저도 무릎에서 소리 많이나요. 걷는 거 많이하고 전 계단 운동 해요. 확실히 근육에 도움이 되는 것 같아요.