일랑일랑(써니)
너무 무리 안가게 무릎주변에 근력을 키워야 무릎이 덜 아프다고 하네요 그래서 운동요법이 필요하다고 들었어요 건강 잘 챙기세요
我的膝盖不好，经常感觉刺痛和咔嚓声，所以我很担心。
我也去过骨科，因为还年轻，所以没关系，让我努力锻炼或者运动。
但我觉得我去那里是因为感觉不太好，觉得很郁闷。
也没有告诉我该做什么运动……
去别的医院会有办法吗？
仅仅通过运动就能解决吗？
那么，有哪些对膝盖好的运动呢
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评论 5
- 밴드닥터
저도 무릎에서 자주 뚝 소리가나서 병원갔는데 이상 없고 근력 키우는 운동 하라고 하더군요
- highway032
저도 왼쪽 무릎이 안좋은데요. 피티 받으면서 레그프레스 많이 했어요. 움직임 반경을 조절하면서 점점 무게 늘려나갔는데 많이 좋아졌습니다.
- 훔
저도 철없을때 무릎을 과하게 많이 써서 무릎이 뚝뚝거리고 아픈데 실내자전거 며칠 타면 희한하게 괜찮아지더라구요 패달 살짝 무겁게 해서 돌리면 무릎 근력 운동에 좋은것 같아요
- 신혜림
근력 운동이 중요한 것 같아요. 저도 무릎에서 소리 많이나요. 걷는 거 많이하고 전 계단 운동 해요. 확실히 근육에 도움이 되는 것 같아요.