(煩惱) 腰部僵硬

最近可能是姿勢的關係，腰部以前不會痛，但現在卻感覺非常僵硬。尤其是早上特別僵硬，走路或活動較多的日子，腰部的僵硬和不適感會更明顯。

搬家後坐下又站起來，經常動來動去，可能是因此感到非常僵硬。平時做日常事情時似乎還可以，但再多做一點工作後，就會覺得腰部像是僵硬不適……

起床後肌肉更僵硬，起來也非常困難...

有哪些對腰部有益的伸展運動呢？我應該做腰部伸展。