(Préoccupation) Raideur lombaire

Récemment, en raison de ma posture, je ressens beaucoup plus de raideur dans mon dos qui n'était pas douloureux auparavant. Le matin, je ressens particulièrement cette raideur, et les jours où je marche beaucoup ou bouge beaucoup, la raideur et l'inconfort dans mon dos deviennent encore plus importants.

Je suis très fatigué parce que j'ai beaucoup bougé en déménageant, en m'asseyant et en me levant. Quand je fais mes tâches quotidiennes, ça va, mais dès que je fais un peu plus de travail, j'ai l'impression que mon dos se contracte et je ressens de l'inconfort...

Se réveiller en dormant est tellement difficile, peut-être parce que les muscles sont encore plus tendus...

Quels sont les étirements bénéfiques pour le dos ? Je dois faire des étirements pour le dos.