(Lo lắng) Đau lưng cứng nhắc

Gần đây, có cảm giác đau lưng nhiều hơn do tư thế không đúng, dù trước đây không đau. Buổi sáng đặc biệt cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn và khi đi bộ hoặc vận động nhiều trong ngày thì cảm giác mệt mỏi và khó chịu ở lưng càng rõ rệt hơn.

Tôi đã chuyển nhà rồi ngồi xuống rồi đứng dậy, làm nhiều việc vận động cơ thể nên cảm thấy rất mệt mỏi. Khi làm việc hàng ngày thì có vẻ ổn, nhưng khi làm thêm một chút nữa thì lưng cảm giác cứng và khó chịu...

Khi thức dậy, có phải do cơ bắp cứng hơn nên việc đứng dậy rất khó khăn...

Các bài tập kéo giãn tốt cho lưng dưới là gì vậy? Tôi cần thực hiện các bài tập kéo giãn lưng.