야롱
정형외과 가서 물리치료 계속 받았더니 통증이 많이 사라졌어요 운동하시면서 정형외과도 같이 다니시면 좋을 거 같네요
因為腰椎間盤突出，其他運動都感到害怕而做錯了，只有努力進行散步運動。
現在腰部不痛了，但陰股和腰椎的疼痛卻一直沒有消失。
一段時間內腰部僵硬，連彎腰都做不到，但最近還算可以彎得下來。
但是腹股溝最近一直在疼。
臀部也偶爾有拉緊的症狀。
由於我曾經因為椎間盤問題受了很多苦，所以只做步行運動，擔心其他運動會讓情況更糟，但我也想了解一些其他運動，這讓我有點困擾。
去醫院只給止痛藥，令人感到很煩惱
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