야롱
정형외과 가서 물리치료 계속 받았더니 통증이 많이 사라졌어요 운동하시면서 정형외과도 같이 다니시면 좋을 거 같네요
因为腰椎间盘突出，其他运动我都害怕所以做得不正确，只有坚持走路锻炼。
现在腰不疼了，但阴股和腰部的疼痛却一直没有消失。
一段时间内腰部僵硬，无法弯腰，但最近还是可以弯得下去了。
但是腹股沟最近一直在疼。
腰部也偶尔有拉紧的症状。
因为我一直受到椎间盘的困扰，所以只做步行运动，担心其他运动会变得更糟，但我也想了解一些其他运动，有点犹豫。
去医院只给止痛药让我感到很烦恼
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