(健康小贴士) 腿麻症状 - 使用楼梯

 

我几乎每天都做拉伸运动

起床后下床时

脚底疼，有时会感到腿麻

 

所以

我也在利用零碎的时间。

外出时

等待电梯的时间

主要使用楼梯。

 

虽然觉得等待电梯的时间很短，但

比想象中更长

 

我将向您介绍我正在进行的动作

这些动作一次不能全部完成，但

每次外出时都试着做一个动作^^

 

 

 

 

 

这个动作是

将一条腿放在3到4个台阶上

下面的桥梁保持膝盖伸直的状态

弯曲上面的桥梁时

保持大约10秒钟

另一边也一样做。

 

疼痛较重的一侧多按摩大约2秒钟会更好。

起初很疼

你可以逐渐感受到凉爽。

刺激髋关节

改善循环效果

 

 

 

 

 

这个姿势

小腿拉伸。

只照亮前半段楼梯

从后面一直往楼梯下面滑下去

那样的话，小腿会感到拉扯并且很舒服。

小腿也是第二个心脏。

如果经常做这个拉伸

腿部麻木症状改善了

 

 

 

 

 

 

 

当你想要更多刺激时

像照片一样，只将一只脚向下放。

剩下的腿弯曲膝盖。

 

两边都做就可以了

 

这个姿势在任何可以看到楼梯的地方都可以轻松完成。

我经常在下巴连接的地方进行操作

 

 

 

 

 

这个姿势是由필테老师指导的

建议的姿势有助于调整髋关节的平衡。

一条腿站在楼梯的尽头，保持膝盖伸直的状态。

剩下的腿感觉像是要降低骨盆

向下滚动

再次感觉像是抬起骨盆

只需抬起整个腿部，不弯曲膝盖。

也不要忘记另一边哦

 

如果在日常生活中经常做伸展运动

血液循环变得顺畅了

对腿部麻木症状有很大帮助

不用专门抽时间做拉伸

可以健康地生活

 

从明天开始外出时

不要一直待在原地

请尝试使用楼梯