(健康小貼士) 腿麻症狀 - 使用樓梯

 

我幾乎每天都做伸展運動

起床後下床時

腳底疼痛，有時會感到腿麻

 

所以

我正在利用自己零碎的時間。

外出時

等待電梯的時間

主要使用樓梯。

 

雖然覺得等電梯的時間很短，但

比想像中還要長

 

我將向您介紹我正在做的動作

這些動作一次無法全部完成，但

每次外出時，請只做一個動作^^

 

 

 

 

 

這個動作是

將一條腿放在三到四個階梯上

下面的腿保持膝蓋伸直的狀態

彎曲上方的橋樑時

維持約10秒鐘

另一邊也一樣進行

 

較疼的那一側多按摩約2秒比較好。

一開始很痛

你可以逐漸感受到涼爽。

刺激髖關節

促進循環更加順暢

 

 

 

 

 

這個姿勢

小腿伸展運動

只照亮前半段樓梯的一半

往後面一直往樓梯下方滑下去

那麼小腿拉緊時會感覺涼爽。

小腿也是第二心臟。

如果經常做這個伸展運動

腿部麻木症狀改善了

 

 

 

 

 

 

 

當你想要更多刺激時

像照片一樣，只將一隻腳放在下面

剩下的腿是彎曲膝蓋的

 

兩邊都做就可以了

 

這個姿勢在任何可以看到樓梯的地方都很適合。

我經常在下巴的地方做。

 

 

 

 

 

這個姿勢是由필테선생님이

建議有助於調整髖關節平衡的姿勢。

一條腿站在樓梯的末端，保持膝蓋伸直的狀態

剩餘的腿感覺像是要降低骨盆

向下滑動

再次感覺像是抬起骨盆

只需將整條腿抬起來，膝蓋不彎曲。

也不要忘記另一邊喔

 

如果在日常生活中經常做伸展運動

血液循環順暢了

對於腿部麻木的症狀有很大的幫助

即使不特意抽時間做伸展運動

可以健康地生活

 

從明天開始外出時

不要靜靜地待著

請試著使用樓梯