(Conseil santé) Symptôme de fourmillements dans la jambe - Utilisez les escaliers

 

Je fais des étirements presque tous les jours, mais

Après s'être réveillé le matin et être descendu du lit

Il y a parfois des douleurs au sol des pieds et des picotements dans les jambes.

 

Donc

J'essaie d'utiliser mon temps libre de mon côté.

Lorsqu'on sort

Le temps d'attente pour l'ascenseur

Je utilise principalement les escaliers.

 

Il peut sembler que le temps d'attente pour l'ascenseur soit court.

C'est plus long que prévu

 

Je vais vous présenter l'action que je suis en train de faire.

Ces actions ne peuvent pas toutes être effectuées en une seule fois.

À chaque sortie, essayez de faire un seul mouvement ^^

 

 

 

 

 

Ce mouvement est

Mettre une jambe sur 3 à 4 marches de l'escalier

Le pont en dessous doit être en position de genou droit.

En pliant le pont au-dessus

Maintenez pendant environ 10 secondes

Je fais la même chose de l'autre côté.

 

Il est préférable de continuer environ 2 secondes de plus du côté douloureux.

Au début, ça fait mal

Vous pouvez ressentir une sensation de fraîcheur progressivement.

刺激 de la hanche

Améliore la circulation

 

 

 

 

 

Cette posture

C'est un étirement des mollets.

Éclairez seulement la moitié avant de l'escalier.

Vous descendez tout droit par l'escalier à l'arrière.

Alors, la crampe dans le mollet procure une sensation de fraîcheur.

Les mollets sont également considérés comme le deuxième cœur.

Si vous faites régulièrement cet étirement

Les symptômes d'engourdissement des jambes s'améliorent.

 

 

 

 

 

 

 

Lorsque vous souhaitez plus de stimulation

Comme sur la photo, en plaçant une seule jambe vers le bas

L'autre jambe doit être pliée au niveau du genou.

 

Vous pouvez faire les deux côtés.

 

Cette posture peut être adoptée en toute sécurité n'importe où où l'escalier est visible.

Je le fais souvent à l'endroit où la mâchoire se connecte.

 

 

 

 

 

Cette posture est celle du professeur Pilte.

C'est la posture que vous recommandez pour aider à équilibrer la hanche.

Une jambe reste tendue et maintient la fin de l'escalier avec le genou plié.

Les autres jambes donnent l'impression de descendre le bassin.

Descendre en dessous

Sentez-vous comme si vous souleviez à nouveau le bassin.

Il suffit de soulever toute la jambe sans plier le genou.

N'oubliez pas non plus le côté opposé.

 

Si vous faites souvent des étirements dans la vie quotidienne

La circulation sanguine devient fluide

Cela aide beaucoup à soulager les symptômes de picotements dans les jambes.

Même si vous ne prenez pas de temps séparé pour les étirements

Vous pouvez vivre en bonne santé

 

À partir de demain, lorsque vous sortirez

Ne restez pas tranquille.

Veuillez utiliser les escaliers.