Consejo de salud: Síntomas de entumecimiento en las piernas - Usa las escaleras

 

Casi todos los días hago estiramientos.

Al levantarse de la cama por la mañana

A veces tengo dolor en la planta del pie y hormigueo en las piernas.

 

Por lo tanto

Estoy aprovechando mi tiempo libre de la mejor manera posible.

Cuando sales de casa

El tiempo de espera para el ascensor

Principalmente utilizo las escaleras.

 

Puede parecer que el tiempo de espera por el ascensor es corto, pero

Es más largo de lo que pensaba

 

Voy a presentarles la acción que estoy realizando.

Estas acciones no se pueden realizar todas a la vez.

Intente hacer solo un movimiento cada vez que salga ^^

 

 

 

 

 

Este movimiento es

Coloca una pierna sobre 3 a 4 escalones.

La pierna que está debajo está en posición recta con la rodilla extendida.

Dobla el puente que está arriba

Manténgalo durante aproximadamente 10 segundos

Hacemos lo mismo en el lado opuesto.

 

Es mejor que dure unos 2 segundos más en el lado más dolorido.

Al principio duele.

Puedes sentirte un poco más fresco.

Estimular la cadera

Mejoramos la circulación.

 

 

 

 

 

Esta postura

Es un estiramiento de la pantorrilla.

Ilumina solo la mitad delantera de las escaleras.

Baja por las escaleras hacia atrás, recto hacia abajo.

Entonces, la pantorrilla se tensa y se siente refrescante.

Las pantorrillas también son como un segundo corazón.

Si haces este estiramiento con frecuencia

La sensación de entumecimiento en la pierna está mejorando.

 

 

 

 

 

 

 

Cuando deseas más estímulos

Solo una pierna hacia abajo, como en la foto

La pierna restante se dobla en la rodilla.

 

Puede hacerlo en ambos lados.

 

Esta postura es adecuada para realizar en cualquier lugar donde se vea una escalera.

A menudo lo hago en el lugar donde tengo la mandíbula.

 

 

 

 

 

Esta postura fue enseñada por el profesor Pilte.

Es la postura que recomiendan para ayudar a equilibrar la cadera.

Mantén una pierna extendida y en la parte superior de las escaleras, con la rodilla recta.

Las piernas restantes deben bajar como si empujaran la pelvis hacia abajo.

Desplázate hacia abajo

Siente como si volvieras a levantar la pelvis.

Debe levantar toda la pierna sin doblar la rodilla.

No olvides el lado opuesto tampoco.

 

Si haces estiramientos con frecuencia en la vida diaria

Porque la circulación sanguínea mejora,

Es muy útil para los síntomas de entumecimiento en las piernas.

Ni siquiera necesitas dedicar tiempo aparte para estirarte

Puede vivir de manera saludable

 

Desde mañana, cuando salga de casa

No permanezcas quieto

Por favor, utilice las escaleras.