(Mẹo sức khỏe) Triệu chứng tê chân - Sử dụng cầu thang

 

Tôi gần như tập thể dục kéo giãn hàng ngày nhưng

Sau khi thức dậy vào buổi sáng và xuống giường

Đôi khi tôi cảm thấy đau lòng bàn chân và chân bị tê.

 

Vì vậy

Tôi đang tận dụng thời gian rảnh của riêng mình.

Khi ra ngoài

Thời gian chờ thang máy

Thường thì tôi sử dụng cầu thang.

 

Bạn có thể nghĩ rằng thời gian chờ thang máy ngắn, nhưng

Nó dài hơn tôi nghĩ.

 

Tôi sẽ giới thiệu hành động mà tôi đang thực hiện.

Những hành động này không thể thực hiện tất cả cùng một lúc, nhưng

Mỗi lần ra ngoài hãy thử làm một động tác nhé^^

 

 

 

 

 

Hành động này

Đặt một chân lên 3-4 bậc thang

Cây cầu dưới đây nằm trong trạng thái thẳng chân gối

Cong gập chân ở trên đó

Giữ khoảng 10 giây

Làm giống như bên kia.

 

Bạn nên kéo dài thêm khoảng 2 giây cho phía đau hơn.

Ban đầu thì đau.

Bạn có thể cảm nhận được sự mát mẻ dần dần

Kích thích khớp háng

Làm cho tuần hoàn hoạt động tốt hơn

 

 

 

 

 

Tư thế này

Đây là bài tập kéo giãn bắp chân

Chỉ chiếu sáng một nửa phía trước của cầu thang

Bạn xuống phía sau theo cầu thang xuống dần dần

Vì vậy, chân dưới cảm thấy dễ chịu khi co lại.

Chân dưới cũng được xem như trái tim thứ hai.

Nếu thường xuyên thực hiện động tác kéo giãn này

Triệu chứng tê chân đã cải thiện.

 

 

 

 

 

 

 

Khi muốn có nhiều kích thích hơn

Chỉ để một chân xuống dưới như trong hình

Chân còn lại thì gập gối lại.

 

Bạn có thể làm cả hai bên.

 

Tư thế này phù hợp để thực hiện ở bất cứ nơi nào có thể nhìn thấy cầu thang.

Tôi thường làm ở nơi có khớp hàm.

 

 

 

 

 

Tư thế này là của thầy 필테.

Đây là tư thế mà bạn được khuyên giúp cân bằng khớp háng.

Giữ chân một bên thẳng và gập gối, đồng thời giữ cho chân chạm vào cuối cầu thang.

Chân còn lại cảm giác như đang hạ thấp xương chậu

Hãy kéo xuống phía dưới

Cảm giác như nâng cao xương chậu trở lại.

Bạn chỉ cần nâng toàn bộ chân mà không gập đầu gối.

Đừng quên phía bên kia nhé.

 

Nếu thường xuyên tập thể dục kéo dài trong cuộc sống hàng ngày

Vì tuần hoàn máu được lưu thông thuận lợi

Giúp ích nhiều cho các triệu chứng tê chân

Ngay cả khi không dành thời gian riêng để kéo giãn cơ

Bạn có thể sống khỏe mạnh

 

Từ ngày mai trở đi, khi ra ngoài

Đừng cứ yên lặng đứng yên.

Hãy thử sử dụng cầu thang