(Tips Kesehatan) Gejala Kesemutan Kaki - Gunakan Tangga

 

Saya hampir setiap hari melakukan peregangan

Setelah bangun pagi dan turun dari tempat tidur

Kadang-kadang kaki dan telapak kaki saya sakit dan terasa kesemutan.

 

Jadi

Saya sedang memanfaatkan waktu luang saya.

Saat keluar rumah

Waktu menunggu lift

Biasanya saya menggunakan tangga

 

Mungkin terasa bahwa waktu menunggu lift singkat, tetapi

Lebih panjang dari yang diperkirakan

 

Saya akan memperkenalkan gerakan yang sedang saya lakukan.

Gerakan ini tidak bisa dilakukan semuanya sekaligus, tetapi

Cobalah lakukan satu gerakan setiap kali Anda keluar rumah^^

 

 

 

 

 

Tindakan ini

Meletakkan satu kaki di atas 3-4 anak tangga

Jembatan di bawah ini dalam posisi lutut diluruskan

Membengkokkan jembatan di atas

Tahan selama sekitar 10 detik

Melakukan hal yang sama di sisi yang berlawanan

 

Lebih sakit sedikit lagi sekitar 2 detik akan lebih baik.

Awalnya sakit

Anda dapat merasakan kesegaran yang menyegarkan.

Merangsang sendi panggul

Meningkatkan sirkulasi dengan lebih baik

 

 

 

 

 

Posisi ini

Ini adalah peregangan betis

Hanya setengah bagian depan dari tangga yang terang.

Turun ke bawah tangga di bagian belakang secara berurutan

Kalau begitu, betis terasa kaku dan terasa segar.

Betis juga dianggap sebagai jantung kedua.

Jika Anda sering melakukan peregangan ini

Gejala kesemutan di kaki membaik

 

 

 

 

 

 

 

Ketika Anda menginginkan rangsangan yang lebih banyak

Seperti dalam foto, hanya satu kaki yang diletakkan di bawah

Kaki yang tersisa menekuk lututnya.

 

Anda dapat melakukannya di kedua sisi.

 

Posisi ini aman dilakukan di mana saja selama Anda dapat melihat tangga.

Saya sering melakukannya di tempat yang berdekatan dengan rahang.

 

 

 

 

 

Posisi ini adalah milik Guru Pilte.

Posisi yang Anda rekomendasikan ini membantu menyeimbangkan sendi panggul.

Salah satu kaki tetap lurus dan menempel di ujung tangga dengan lutut dalam posisi lurus.

Kaki yang tersisa merasa seperti menurunkan panggul

Turun ke bawah

Rasakan seolah-olah Anda mengangkat panggul lagi.

Angkat seluruh kaki tanpa menekuk lutut.

Jangan lupa juga sisi yang lain.

 

Jika sering melakukan stretching dalam kehidupan sehari-hari

Sirkulasi darah menjadi lancar

Sangat membantu untuk gejala kesemutan pada kaki

Bahkan tanpa mengatur waktu khusus untuk stretching

Anda dapat menjalani hidup dengan sehat

 

Mulai besok, saat Anda pergi keluar

Jangan diam saja

Cobalah gunakan tangga