健康管理小貼士] 關節炎管理

五到六年前開始膝蓋疼痛

去醫院一看，說是關節炎開始了。

不是很嚴重的話，藥就吃在疼的時候。

同時也管理當時略微增加的體重

我聽說在沒有疼痛的日子裡，要持續進行輕度運動。

在藥物緩解疼痛後，

我停止用藥後，沒有疼痛，所以開始進行管理。

早上和午餐照常吃。

晚餐只吃了三分之一碗糙米飯、生黃瓜和海苔。

每天步行運動三次，每次20分鐘。

體重也減了大約4公斤，關節也在沒有疼痛的情況下健康地維持了好幾年。