Consigli utili per la gestione della salute: Gestione dell'artrite

Ho iniziato ad avere dolore al ginocchio circa 5-6 anni fa.

Quando sono andato in ospedale, mi hanno detto che avevo iniziato l'artrite.

Non è molto grave, quindi prendo le medicine quando mi fa male.

Gestendo anche il leggero aumento di peso all'epoca

Mi è stato consigliato di fare esercizio leggero regolarmente nei giorni senza dolore.

Dopo che il dolore si è un po' ridotto con il farmaco,

Ho smesso di prendere le medicine e, poiché non avevo dolore, sono entrato in gestione.

Fai colazione e pranzo come al solito.

Per cena ho mangiato solo un terzo di una ciotola di riso integrale, cetriolo crudo e alga nori.

Ho fatto 20 minuti di camminata tre volte al giorno.

Il peso è diminuito di circa 4 kg e le articolazioni sono rimaste sane e senza dolore per diversi anni.