健康管理小贴士] 关节炎管理

大约在5到6年前开始膝盖疼痛。

我去医院一检查，医生说我开始患上关节炎了。

不是很严重的话，就在疼的时候吃药。

同时也控制了当时略微增加的体重

我听说在没有疼痛的日子里要坚持进行轻度运动。

药物缓解疼痛后，

我停止了药物，没觉得疼痛，所以开始进行管理。

早餐和午餐照常吃。

晚餐只吃了三分之一碗糙米饭、生黄瓜和海苔。

每天进行了三次，每次20分钟的步行运动。

体重也减了大约4公斤，关节也在没有疼痛的情况下健康地维持了好几年。