分享扁平足的自我治療和矯正過程

我從出生起就是扁平足，所以當我走路很多時，我會感到整個腿都劇烈疼痛。

我小時候扁平足矯正還沒有現在這麼流行，所以成年後才開始注意。

雖然我可以在醫院或專門的護理店治療扁平足，但我決定先嘗試自己治療和矯正扁平足。

首先費用昂貴，想自己嘗試。

 

任何人看我的腳狀況都能看出這是扁平足。

 

扁平足幾乎沒有足弓，所以如果你走路很多，你的腳肯定會受傷。

結果，當你走路時，你會用力到你的腳和小腿，這很容易導緻小腿腫脹。

然後你開始感到小腿肌肉疼痛，疼痛蔓延至大腿。

因此，如果您認識到自己有扁平足，扁平足治療是必不可少的。

如果你覺得“我生來如此，就忍著吧”，疼痛就永遠不會消失。哪怕只是稍微好一點，你也需要治療、矯正和運動。

在嚴重的情況下，手術可能是扁平足治療的最後手段，但最好是透過非手術扁平足治療和矯正來改善病情，盡量不用手術。

 

 

所以我首先要做的是扁平足的自我治療

 

1）足弓帶

 

這些足弓帶在網路上很容易買到。我光腳的時候總是戴著它們。

這不是典型的大帶，而是中心凸起的墊狀帶，可作為無足弓扁平足的緩衝墊。

 

 

2）扁平足專用鞋墊

 

鞋墊並非根據您的腳型定制，而是根據您的腳型進行裁剪。穿運動鞋時，只需像這樣放入即可。

 

 

3）開始普拉提練習

我一直只透過跑步和在家運動來鍛煉，但是最近天氣太熱，而且我的腳是扁平足，所以我不能走路超過一個小時。

所以我開始運動並練習普拉提。

雖然同時做這兩件事有點困難，但普拉提中有很多動作對治療扁平足有幫助。

普拉提本身是一種平衡身體的運動，因此它可以增強足弓和腳踝的力量。

我還從零開始學習了走路時如何正確地使用雙腳。

當你學習普拉提時…你會發現你的姿勢比你想像的還要糟糕，而且你走路的姿勢也是錯的。

（襪子有點搞笑，不過是防滑運動襪）

這項練習需要將球放在腳踝之間，然後抬起和放下腳跟。它可以增強腳踝、腳底和足弓的肌肉。

我認為對於沒有扁平足的人來說這樣做也是有好處的。

 

 

4）功能矯正鞋

對於像我一樣患有扁平足或足底筋膜炎或其他足部相關疾病的人來說，鞋子真的很重要。

您絕對應該穿著能夠保護足弓和腳掌的功能性鞋子，而不是普通鞋子。

我建議您不要只在網上查看螢幕上的產品，而是在購買之前先在線下商店試穿一下。

 

 

5）足浴

最後，最後的點睛之筆是足浴。

現在有乾的，但是我喜歡用溫水，所以用濕的。

儘管足浴看起來沒什麼特別，但它確實是一個令人神清氣爽的結束方式。

特別是使用帶有滾球按摩功能的足浴盆，絕對可以改善血液循環，緩解足部疲勞。

 

目前我正在自己進行這五種扁平足治療、矯正和護理的方法。

因為是自己一個人做，所以不知道什麼時候能有效果，不過總比不做好不是嗎？

我真的希望情況會好轉，這樣我以後就可以寫一篇關於我的扁平足改善情況的評論。