セルフ平発治療と矯正プロセスを共有します

私は先天的な平足なので、たくさん歩くと足全体がうっとりする痛みがあります。

幼い頃には今のように平発矯正というのが活性化されず、大人になってから管理を始めました。

病院や専門管理ショップで平発治療をすることもできますが、その前に自分でセルフで平発治療と矯正を先にしてみることに心を食べました。

ひとまず費用も費用だと一人でやってみるまでしてみたかったんですよ。

 

私の足の状態を見れば誰が見ても、ぴったり見ても平足ですｗ

 

平足は足裏アーチがほとんどないので、たくさん歩けば足が痛くなるしかありません。

そうすると歩くと足やふくらはぎに力を与えて歩くようになり、その影響でふくらはぎに浮腫もハンサムです。

それからふくらはぎに筋肉痛が生じ、その筋肉痛が太ももまで乗って上がります。

だから平発であることを認知すれば平発治療が必須です。

このように生まれたので、ただ生きなければならないと、その痛みは永遠に消えません。少しでも良くするには、治療も矯正も運動もしなければなりません。

ひどい場合には平発治療の最後の手段である手術をする場合もありますが、できるだけ手術せずに非手術的な平発治療と矯正を通じて改善をするのが一番良いでしょう。

 

 

だから私は最初に始めましたセルフ平発治療は

 

1) アーチバンド

 

インターネットで簡単に入手できるアーチバンドです。裸足の時はずっと履いています。

一般的な亜大型バンドではなく、中央部分が凸にクッション型でできたバンドで、アーチのない平足にクッションの役割をしてくれるバンドです。

 

 

2)平足専用インソール

 

インソールは私の足の作り合わせではなく、私の足の形に合わせてカットするインソールです。スニーカーを履くとき、あんなに入れて履けばいいです。

 

 

3) ピラティス運動開始

これまで運動はランニングとホームトだけしたが最近は日も暑すぎて平発なので1時間以上は歩けなかったんです。

それでヘルスとピラティスを始めました。

両方とも並行しているので少し難しいですがピラティス運動中に平発治療に役立つ動作が多かったです。

ピラティス自体が体のバランスを合わせてくれる運動なので、足のアーチと足首を強化してくれます。

また、歩行時に正しい足の使い方を最初から再び学びました。

ピラティスを学ぶと…思ったより私の姿勢が歪んで、間違った姿勢で歩いていることを知ることになりますㅎㅎ

（靴下がちょっと笑いますが滑り止め運動用靴下ですよ）

このように足首の間にボールを挟んでかかとを聞いた下げる運動ですが、足首、足の裏、アーチの筋肉を強化してくれる運動です。

平発ではない方もいただくといいと思います。

 

 

4) 機能性矯正靴

私のように平発であるか足足筋膜炎 様々な足関連疾患をお持ちの方は靴が本当に重要です。

普通の靴のフットアーチと足のボールを保護する機能性の靴を必ず履いてください。

オンラインで商品を画面だけで見ないでください。

 

 

5)足浴

そして最後に仕上げは足浴です。

最近は乾式もありますが、私は暖かい水にするのが好きなので、湿式器で使います。

足湯があまりないわけでも本物の涼しい仕上がりです。

特に足湯にボルマッサージ機能があるのを使うと、確かに血液循環もよくなり、足の疲れが癒されます。

 

現在このように5つの方法の平発治療や矯正、ケアをセルフにしています。

一人でやっているので、いつ効果が現れるのかわかりませんが、やらないよりも良いでしょう。

ぜひ良くなって、後で平発改善された後期を書ける日が来てほしいですね。